【おすすめレシピ】
罪悪感ゼロ!「タンパクオトメ」でヘルシーおうちカフェ♪

文:原(編集スタッフ)

タンパクオトメ」で、ヘルシーな“おうちカフェ”をはじめませんか?

 

ダイエット中は甘い誘惑がたくさん。カフェもその一つですよね。

しかしドリンク1杯といえど、カロリーや糖分の多さを考えると、なかなか手が出せません。

そのうえ我慢をし続けると、だんだんストレスに……。

 

そこで今回は、おうちで楽しめる“罪悪感ゼロ”のドリンクレシピを考えてみました。使用したのは、美容プロテイン「タンパクオトメ」。なんとおいしいだけでなく、たんぱく質などの女性にうれしい栄養が摂れる美容レシピなんです。

美しくなりたい、でもご褒美もほしい! そんな時は、ぜひお試しくださいね。

 

 

ピーチとチアシードのつぶつぶドリンク

【材料】

タンパクオトメ さわやかピーチ味 15g

牛乳 120cc

ヨーグルト 50g

ホワイトチアシード 大さじ1

はちみつ 大さじ1

 

【作り方】

ヨーグルトホワイトチアシード・はちみつを混ぜ、グラスに入れます。次に、牛乳と「タンパクオトメ さわやかピーチ味をシェイク!  グラスにゆっくりそそげば完成です。

タンパクオトメとチアシードの効果で、お腹にたまること間違いなし! チアシードのつぶつぶ食感を、ぜひお試しくださいね。

 

 

ピュアプロテインとナッツのスムージー

【材料】

タンパクオトメ ピュアプロテイン100 15g

牛乳 200cc

バナナ 1本

カカオパウダー 小さじ1

ななつのしあわせミックスナッツ 25g

 

【作り方】

ななつのしあわせミックスナッツを、ミキサーで砕きます。トッピング用に少し取り分けたら、「タンパクオトメ ピュアプロテイン100・牛乳・バナナカカオパウダーと一緒に、再度ミキサーに。

コップに移して、取り分けていたナッツを乗せて完成! ナッツの魅力いっぱいのスムージーのできあがりです。

 

 

ぜいたくベリーとバナナのスムージー

【材料】

タンパクオトメ ぜいたくベリー味 15g

牛乳 200cc

氷 2〜3個

バナナ 1本

ミックスベリー お好み

 

【作り方】

 バナナ・氷・牛乳・「タンパクオトメ ぜいたくベリー味を入れて、ミキサーにかけるだけ! お好みでミックスベリーを添えてくださいね。ベリーとバナナの相性が抜群で、とてもおいしいですよ。

 

 

カカオと生姜のホットドリンク

【材料】

タンパクオトメ まろやかカカオ味 15g

牛乳 150cc

みらいのしょうが 1つまみ

シナモンスティック お好み

 

【作り方】

タンパクオトメ まろやかカカオ味と、牛乳をシェイクしたあと、コップに移してレンジで1分ほど温めます。ビタミンなどの熱に弱い栄養素が壊れるのが気になる場合は、50℃程度のぬるめに抑えましょう。最後にみらいのしょうが入れれば完成です。お好みでシナモンスティックを入れて、香りづけするのもおすすめですよ。ピリッと生姜がきいた、寒い日にはもってこいのドリンクです。

 

 

すりおろしリンゴのホットチャイ

【材料】

タンパクオトメ ほんのりチャイ味 15g

牛乳 150cc

リンゴ 1/6程度

シナモンパウダー お好み

 

【作り方】

タンパクオトメ ほんのりチャイ味と、牛乳をシェイクしたあと、コップに移してレンジで1分ほど温めます。ビタミンなどの熱に弱い栄養素が壊れるのが気になる場合は、50℃程度のぬるめに抑えましょう。リンゴをすりおろし、温めたドリンクに混ぜます。お好みでシナモンパウダーを加えれば完成です! リンゴの食感で、満足感がアップしますよ。

 

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いかがでしたでしょうか。

ダイエット中でも、無理な我慢は体によくありません。

甘い誘惑に負けそうな時は、ぜひタンパクオトメをアレンジして、カフェ気分を味わってみてくださいね。

原(編集スタッフ)
原(編集スタッフ)
好奇心旺盛の20代です。趣味は登山と映画鑑賞。最近舞台にも手を出しはじめました。