受験生に贈る、愛情たっぷり「しあわせ食」特集。

来週はついにセンター試験ですね。受験生の皆さんは最後の追い込みをかけている時期ではないでしょうか？

この時期は不安や焦りで気持ちが不安定になりがち。そんなとき支えになるのは、やっぱり愛情と栄養たっぷりの食事です。今回はタマチャンスタッフの実体験も交えながら、受験生におすすめしたい「しあわせ食」をご紹介します。

受験生はもちろん、受験生を支える親御さんにも。
ニッポンのおかあちゃんになりたい、タマチャンショップから栄養でエールを送ります！

健康的な食生活をサポートするアイテムが、期間限定でお得に手に入るチャンス！

\ 2026年3月31日まで！ /

ぜひこのタイミングご活用ください。

やっぱり元気の源！ほかほか雑穀ごはん。

学校や図書館で一日中勉強して、頭も体もヘトヘト、おなかはペコペコ。
あるタマチャンスタッフも、帰宅後の第一声は「ただいま〜、今日のご飯はなに？」だったそう。

がんばる受験生の食事には栄養をしっかり届けたいから、いつものご飯には「三十雑穀」をプラスしてみるのはいかがでしょう？

「三十雑穀」は、30種類の国産雑穀をブレンドした、とっても贅沢な雑穀米。お米と一緒に炊くだけで、豊富な栄養を手軽においしく摂ることができます。いろんなシリーズがありますが、中でも「赤」にはポリフェノールやたんぱく質など、健康に欠かせない栄養がたっぷり。もちもちとした食感で腹もちも◎です。

冷めても美味しいので、おにぎりにして、夜食にするのもおすすめですよ。
家族との食事の時間は、張り詰めた気持ちをゆるめる大切な時間ですよね。体は食べたものからしか作られないから、毎日のご飯が受験を最後まで走り切る体を作ってくれるはずです。

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「三十雑穀」シリーズ

ほっと一息ついたら？
甘さと温かさがうれしい「ホットココア」

お風呂でもトイレでも、寝る時以外はずっと勉強！
家族が心配するほど、勉強に打ち込んでいる受験生も多いのではないでしょうか。

この記事を書いている私も、受験生だった頃は勉強を休むタイミングを見失って、部屋に閉じこもりがちになったことがあります。そんなとき、母が温かいホットココアを持って「ちょっと一息ついたら？」と声をかけてくれました。いま思えば、あの甘いココアを飲む時間が、頭と心の良い切り替えになっていたものです。

チョコレートやココアの原料であるカカオには、ストレス解消に効果があるとされるポリフェノールがたっぷり。ホットで飲めば、体もこころも温かくゆるんで、ちょうど良いリラックスタイムになるはずです。

こだわるなら、フランス産カカオ100%使用の「カカオパウダー」を使った手作りココアをどうぞ。温めた牛乳と混ぜて、お好みで甘さを加減することができますよ。

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「カカオパウダー」

気持ちが不安定な時期は、
「カルシウム」食品でサポート！

受験勉強中は、どうしても不安や焦りで気持ちが不安定になりがち。そんな時こそ、カルシウムの出番です。
カルシウムが不足すると、歯や骨の健康はもちろん、イライラや心の不調にも影響すると言われています。とっても大切な栄養素ですが、実は吸収率があまり高くないので、意識的にコツコツ摂ってあげるのがポイントです。

カルシウム食品といえば、やっぱりお魚！「魚を食べると頭がよくなる」なんて歌があったように、魚にはカルシウムをはじめ、DHA・ EPAなどの集中力をサポートしてくれる栄養も豊富。そんなお魚を使ったタマチャンアイテムといえば……そう、「OH! オサカーナ」です。

「OH! オサカーナ」は、大ぶりな片口イワシとアーモンドによる健康おやつ。1袋で約800mgものカルシウムを摂ることができます。

さまざまなフレーバーのなかでも特におすすめは、イタリア産の有機オリーブオイルとバジルを使った「オリーブオイル仕立て」。必須脂肪酸やDHA・EPAといった栄養が豊富な、受験生には嬉しい“必勝オサカーナ”です。

オサカーナは片手でぱっと食べられるので、少しでも集中力を切らしたくない勉強中にもってこい。ぽりぽりよく噛んで食べれば、さらに集中力アップできるかも？

さらに手軽に効率よくカルシウムを摂りたい方にオススメなのが「みらいのミルク」。穀物やナッツ、スーパーフードから作られた、植物由来ミルクです。

1杯で牛乳の約５倍にあたる約545mg※のカルシウムが摂れるすぐれもの。主原料が植物由来だから、牛乳に含まれる「乳糖」が苦手な方も安心してお飲みいただけます。
※牛乳100mlあたりのカルシウム含有量を約110mgとして、みらいのミルク1食分（粉末5g）と比較した場合。

水やお湯に溶かして飲むと、ほんのりやさしい穀物の風味。さきほど紹介したココアや、冬のお鍋などに加えるのもおすすめです。

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「OH! オサカーナ」「みらいのミルク」

1日１個のリンゴは医者いらず？
食物繊維たっぷりおやつ、ドライアップル。

寒い冬でも、受験シーズンは風邪なんてひいていられませんよね。

あるタマチャンスタッフは、受験生だったころによくお母さんからリンゴを食べさせてもらったそう。「リンゴにはね、“1日1個のリンゴは医者を遠ざける”って言う、ことわざがあるの。だから食べなさい」と、リンゴを剥きながら話してくれたんだとか。風邪をひいたときの回復食としても、すりおろしリンゴは定番ですよね。

生のリンゴそのままももちろん良いですが、手軽なおやつとして楽しむなら、ドライフルーツはいかがでしょうか。タマチャンショップには、栄養いっぱいのリンゴをじっくり低温乾燥させた「ドライアップル」があります。

リンゴの栄養と旨味をそのままぎゅっと濃縮したドライフルーツ。美味しさはもちろん、つまんでパクッと食べられるので間食におすすめです。タマチャンのドライアップルは砂糖不使用なのも嬉しいポイントです。