![](https://tamachanshop.jp/wp-content/uploads/2024/07/240725_1.jpg)
毎日の食事に取り入れたいカルシウム豊富な食品リスト
みなさん、こんにちは。
突然ですが、カルシウムを意識的に摂取していますか?
ご存知のとおり、カルシウムは骨や歯の健康維持に欠かせない重要なミネラルです。
しかし、現代の食生活ではカルシウムが不足しやすくなることも。
毎日の食事にカルシウム豊富なアイテムを取り入れて、健康サポートに取り組みませんか?
今回は手軽に取り入れられるカルシウム豊富な食品と、おすすめのタマチャン商品をご紹介します。
ぜひご覧ください。
1. 乳製品
牛乳
牛乳は最も手軽にカルシウムを摂取できる食品の一つです。コップ1杯(約200ml)で約220mgのカルシウムを摂取できます。
ヨーグルト
実はヨーグルトもカルシウムが豊富です。100gあたり約120mgのカルシウムを含んでいます。朝食やデザートにも取り入れやすいです。
チーズ
チーズはカルシウムを非常に多く含んでいる食品です。例えば、チェダーチーズは100gあたり約700mgのカルシウムを含んでいます。サラダやおつまみに。
【おすすめのタマチャンアイテム】
・チーズとチーズ
2. 魚類
いわし
いわしは骨ごと食べられるため、カルシウムを豊富に摂取できます。100gあたり約300mgのカルシウムが含まれています。
しらす干し
しらす干しもカルシウムが多い食品です。大さじ1杯(約10g)で約50mgのカルシウムを摂取できます。ご飯にかけたり、サラダにトッピングしたりして手軽に取り入れましょう。
鮭
鮭はビタミンDも豊富で、カルシウムの吸収を助けます。100gあたり約20mgのカルシウムを含んでいます。焼き魚やおにぎりの具材としておすすめです。
【おすすめのタマチャンアイテム】
・OH!オサカーナ
・漁つまみ
3. 野菜類
ブロッコリー
ブロッコリーはカルシウムが豊富な緑黄色野菜です。100gあたり約47mgのカルシウムを含んでいます。炒め物やサラダに。
ほうれん草
ほうれん草は鉄分も豊富な栄養価の高い野菜です。100gあたり約49mgのカルシウムを含んでいます。おひたしやスムージーに取り入れてみませんか。
小松菜
小松菜もカルシウムの含有量が高いんです。100gあたり約170mgのカルシウムを含んでいます。炒め物やスープにぴったりです。
【おすすめのタマチャンアイテム】
・ベジ畑
・ほっこりスープセット
4. ナッツ類
アーモンド
アーモンドは栄養価が高く、カルシウムも豊富に含まれています。100gあたり約250mgのカルシウムを含んでいます。おやつやサラダのトッピングに。
ごま
ごまにもカルシウムが多く含まれています。大さじ1杯(約9g)で約90mgのカルシウムを摂取できます。料理のアクセントとして取り入れましょう。
【おすすめのタマチャンアイテム】
・ななつのしあわせミックスナッツ
・ミックスナッツ カカオ仕立て
・アーモンド
5. 豆類
豆腐
豆腐はカルシウムが豊富で、手軽に取り入れやすい食品です。100gあたり約120mgのカルシウムを含んでいます。鍋やサラダに最適です。
枝豆
枝豆はスナックとしても優れたカルシウム源です。100gあたり約130mgのカルシウムを含んでいます。蒸したり茹でたりしておつまみに。
納豆
納豆は発酵食品であり、カルシウムも豊富に含まれています。100gあたり約90mgのカルシウムを含んでいます。朝食の定番として最適です。
【おすすめのタマチャンアイテム】
・ななつしあわせミックス煎り豆
・国産ミックス煎り豆
・ドライ納豆
6. 強化食品
ビタミンD強化牛乳
カルシウムだけでなく、ビタミンDも強化された牛乳は、カルシウムの吸収を助けるのに役立ちます。コップ1杯(約240ml)で約300mgのカルシウムを摂取できます。
カルシウム強化ジュース
カルシウムが強化されたドリンクも手軽にカルシウムを摂取できる方法です。スーパーやコンビニなどでチェックしてみましょう。
【おすすめのタマチャンアイテム】
・みらいのミルク
・まめミルク
カルシウムは骨や歯の健康を維持するために不可欠な栄養素です。
タマチャンショップでは手軽に楽しめるオサカーナや漁つまみ、ミックスナッツ、みらいのミルクなど様々なカルシウムを補給できるアイテムがあります。
毎日の食生活に上手にアイテムを取り入れ、カルシウム不足を防ぎ、元気な毎日を過ごしましょう。
-
OH!オサカーナ
¥480(税込)
-
漁つまみ
¥480(税込)
-
ななつのしあわせベジ畑
¥1,000(税込)
-
ほっこりスープセット
¥1,680(税込)
-
チーズとチーズ
¥880(税込)
-
ミックスナッツチョコレート(とろけるカカオ仕立て)
¥1,490(税込)
-
ななつのしあわせミックスナッツ300g
¥1,490(税込)
-
素焼きアーモンド250g
¥1,000(税込)
-
みらいのミルク
¥2,680(税込)
-
まめミルク
¥1,380(税込)
>「ナッツ」の他の商品を見る >「野菜・肉・海鮮物・卵」の他の商品を見る >「スープ」の他の商品を見る >「調味料・油・パウダー」の他の商品を見る >「健康おやつ」の他の商品を見る
注目タグ
#とれたてベジローション#ギー#スタッフコラム#出汁#プロテイン#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#べっぴんはとむぎ#ぬか床#糖質#しいたけ粉末#ローズマリー#野菜もりもりスープ#ココナッツオイル#休息プロテイン##食べるオリーブオイル#カルシウム#もち麦#みらいのしょうが#ななつのしあわせミックスナッツ#サラエステ#アーモンドプードル#鹿児島天文館店#柚子パウダー#イベント#ぜいたくベジミルク#レーズン#こなゆきコラーゲン#甜茶#ドレッシング#いのちのワイン#こなゆきマリンコラーゲン#九州野菜セット#シナモンパウダー#ななつのしあわせ青汁#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#みらいのこうそ#タマチャン栄養話#店舗情報#クルミ#ローフード#たまねぎスープ#総合info#なないろカレー#ひにまけぬ#美容特集#特集#ショクササイズ#東裕一#美粉屋特集#ドリンク#おからパウダー#ミックスナッツ#Yasaiヘアケア#干し椎茸#やさいプロテイン#九南椎茸#野菜#タンパクオトメ#九州まーめん#豆#とろける木の実ハンドクリーム#ピーカンナッツ#西村晃一#タピオカ#まるごとだし粉#べっぴんはとむぎ#年末年始#しあわせナッツエビブーム#OH!オサカーナ#ダイエッター#スタッフ美容日記#食べるスキンケア#求人募集#商品特集#しあわせ食レシピ#年末年始#新年#バレンタイン#ななつのしあわせミックス煎り豆#八百屋ファイバータンポポコーヒー#十六穀甘酒#デーツ#ごあいさつ#お知らせ#シャンプー野菜スープだし#カカオパウダー#配送#オサカーナ#コラボ#父の日#取材レポート#雑穀#こなゆきコラーゲンクレンジング#アマランサス#新商品#なんばマルイ店#三十雑穀薬膳スープ#Kusakiスキャルプシャンプー#ローフード王子#ホワイトチアシード#都城本店特集#インタビュー#茶碗蒸し#植物性#ヘアケア椎茸#植物性乳酸菌#みらいの完全栄養食ダイエット#ヘアオイル#みらいのミルク#ドライアップル#Kusakiスキャルプマッサージオイル#チアシード#コラーゲン#アボカドハニー#紫もち麦#大豆まるごと豆乳粉#イチジク#みんなのしあわせ食#宮崎#みらいのエステ#おすすめの一冊#ななつのしあわせ青汁プレゼント#オサカーナ#お盆#ドライいちじく#乳酸菌#しあわせドライフルーツ#エノキーニョ#三十雑穀みそスープ#煎り豆#生はちみつ#日焼け止め#佐々木書店#美粉屋#コラーゲンペプチド#ハロウィン#宮崎micc店#タマチャンしあわせぬかどこ#もぎたて果実手ハンドクリーム#スタッフの朝ごはん#はとむぎ#ゆずパウダー#ピュアプロテイン100#読み物#スタッフ募集#都城本店#スタッフおすすめキクラゲ#ダイエット#セール情報#年末#新発売ルイボスティー#オープン#MCTオイル#GW#とれたてベジローション#塩御殿#美容レシピ#ショップレポート#鯖江店#工場見学#イベントレポート#押し麦#タマベーカリーセット#低糖質#レシピ#新店舗#ななつの植物食ブレンド#あわわ#イベント情報#大麦#オートミール#スーパーフード#原木椎茸#髪サラダ#こなゆきコラーゲンフェイシャル#Kusakiスキャルプ#ドライフルーツ#大丸福岡天神店#ポリフェノール#母なるスムージー#タマチャンショップ杯#甘酒#配送について#たんぱく質#九州パンケーキ#アーモンド#クリスマス#ひじきごはん#ビタミンC#しあわせココナッツ#博多マルイ店#八百屋ファイバー#糖質制限#三十雑穀#配送#美カフェ#九南茶房#プロテインひろこ#Hadamanma#タマチャンの裏側#ちょーぐると#大豆粉はと麦#木の実スムージー#菊芋パウダー#ぽんぽこぽん出産祝い#手粧水#美容#ナッツ#食物繊維#やさいのおまもりUVクリーム#古金陽子ななつのしあわせドライフルーツミックス#節分#母なるスムージー
-
【スタッフの朝ごはん・第1回】早起きの楽しみ、「おいしい朝ごはん」はじめよう。
-
【徹底調査!】「押し麦」「もち麦」どう違う? 食べ比べてみました!
-
【タマチャン栄養話】「コラーゲンは食べても意味がない」って本当? コラーゲンとコラーゲンペプチドの違いって?
-
「大麦」「もち麦」「押し麦」どう違う?魅力を徹底解説!
-
スタッフも挑戦中! 糖質制限ダイエットにオススメ商品10選
-
「おからパウダー」「大豆粉」「豆乳粉」って、どう違う?
低糖質&ヘルシー! 大豆パウダー特集 -
湿気たナッツ、復活できる? ナッツは冷たいところが好き? おいしく長持ちさせるコツをご紹介♪
-
【おすすめレシピ】 モヒート風! コラーゲン酵素ソーダ
-
【イベント情報】 大丸天神に、1週間限定で出店!
-
【新発売】タンパクオトメ「休息プロテイン」で
夜のタンパク美容はじめよう!
![Hadamanmaキュレーションサイト](https://tamachanshop.jp/img/blog/rbanner_hadamanma.jpg)
注目タグ
#九州野菜セット#母なるスムージー#こなゆきコラーゲン#みらいのこうそ#オサカーナ#西村晃一出産祝い#ローズマリー#十六穀甘酒#ヘアケア#みらいのしょうが#九州パンケーキ#新年#手粧水エビブーム#美容レシピ#年末#もち麦#ダイエット#タマベーカリーセット#年末年始#美容#みんなのしあわせ食#ドライアップル#タピオカ#オートミール#美容特集#しあわせナッツ#三十雑穀#とれたてベジローション#おすすめの一冊#ハロウィン#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#野菜#カカオパウダー#クルミ#プロテインひろこ#Kusakiスキャルプシャンプー#ピュアプロテイン100キクラゲ#レーズン#やさいのおまもりUVクリーム#植物性乳酸菌#ななつの植物食ブレンド#イベント#節分#鹿児島天文館店#タンパクオトメ#コラボ#スタッフコラムタンポポコーヒー#ローフード王子#佐々木書店#チアシード#タマチャン栄養話#宮崎micc店#ビタミンC#イチジク#ゆずパウダー#こなゆきマリンコラーゲン#干し椎茸#植物性#店舗情報#もぎたて果実手ハンドクリーム#低糖質#押し麦#ドリンク#タマチャンの裏側#ぬか床プレゼント#ショップレポート#八百屋ファイバー#日焼け止め#なないろカレー#食物繊維#アーモンドプードル#ギー#Yasaiヘアケア#新商品#まるごとだし粉#たまねぎスープ#商品特集#Kusakiスキャルプ#しあわせココナッツ#カルシウム#ななつのしあわせミックス煎り豆#九南茶房#セール情報#みらいのミルク#ひにまけぬ#コラーゲンペプチド#タマチャンしあわせぬかどこ#新店舗#ドレッシング#GW#取材レポート#糖質制限#ちょーぐると#配送#バレンタイン#オサカーナ#スーパーフード#ココナッツオイル#父の日#出汁#スタッフ募集#タマチャンショップ杯#エノキーニョ#母なるスムージー##食べるオリーブオイル#菊芋パウダー#ホワイトチアシード#ドライいちじく#配送#新発売#配送について#ドライフルーツ#インタビュー#宮崎#スタッフの朝ごはん#とろける木の実ハンドクリーム#野菜もりもりスープ#コラーゲン#年末年始#ひじきごはん#工場見学#スタッフ美容日記#あわわ#美粉屋特集はと麦#大豆粉#休息プロテイン#甜茶#ななつのしあわせ青汁#Hadamanma椎茸#ショクササイズ#おからパウダー#やさいプロテイン#シャンプー#大麦#OH!オサカーナ#お盆#鯖江店#ヘアオイル#イベントレポート#べっぴんはとむぎ#ダイエッター#ごあいさつ#大丸福岡天神店#ミックスナッツ#プロテインななつのしあわせドライフルーツミックス#乳酸菌ルイボスティー野菜スープだし#生はちみつ#なんばマルイ店#シナモンパウダー#求人募集#食べるスキンケア#ななつのしあわせミックスナッツ#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#三十雑穀薬膳スープ#煎り豆#しあわせドライフルーツ#ぽんぽこぽん#ローフード#アボカドハニー#ナッツ#たんぱく質#糖質#塩御殿#都城本店#クリスマス#アーモンド#みらいのエステ#特集#ポリフェノール#紫もち麦#雑穀#とれたてベジローション#ぜいたくベジミルク#総合info#甘酒#レシピ#オープン#アマランサス#ななつのしあわせ青汁#九州まーめん#お知らせ#ピーカンナッツ#柚子パウダー#Kusakiスキャルプマッサージオイル#デーツ#しいたけ粉末#こなゆきコラーゲンクレンジング#サラエステ#こなゆきコラーゲンフェイシャル#九南椎茸#博多マルイ店#茶碗蒸し#イベント情報#大豆まるごと豆乳粉#読み物#美カフェ#スタッフおすすめ#東裕一#都城本店特集#原木椎茸#木の実スムージー#髪サラダ#しあわせ食レシピ#豆#べっぴんはとむぎ#はとむぎ#八百屋ファイバー#古金陽子#いのちのワイン#みらいの完全栄養食ダイエット#三十雑穀みそスープ#美粉屋#MCTオイル