たっぷりはと麦の、べっぴんヘルシータコライス!


タマチャンショップでも人気の「はと麦」。
ヨクイニンをはじめ、必須アミノ酸やミネラルなど、栄養豊富な美容食として注目されています。

今回は、そんなはと麦をふんだんに使ったタコライスのレシピをご紹介します。
野菜もたっぷりトッピングして、栄養バランスもばっちり! ピリッと辛いタコミートは、ご飯と相性抜群です。カレー粉やニンニクのスパイシーな香りが食欲をそそるので、夏バテ気味の方にもオススメ。香ばしいはと麦スナックのサクサクとした食感が、良いアクセントになりますよ。

はと麦たっぷりのタコライスで、美味しく健康・美容ケアしましょう!

材料 (2人前)


<タコミート>
ひき肉 150g
ひよこ豆 50g
玉ねぎ 中玉1/2個(みじん切り)
トマト 50g(中玉1/2個・1cm角)
ニンニク ひとかけ(みじん切り)
生姜 ひとかけ(みじん切り)

<調味料>
トマトケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ1
カレー粉 小さじ1
コショウ 少々
塩 適宜

<トッピング>
べっぴんはとむぎ(スナック) 1/2カップ
レタス 5~6枚(千切り)
トマト 50g(中玉1/2個・1cm角)
アボカド 1個(1cm角)
チーズ 適量

ごはん 1人前100g程度

作り方


<準備>
あらかじめ玉ねぎ・トマト・ニンニク・生姜を切っておく。

(1)フライパンに油を入れて熱し(分量外)タコミート用の玉ねぎ・ニンニク・生姜を入れる。玉ねぎに透明感が出てきたらトマトを入れ、水気が飛んで全体がしんなりとするまで炒める

(2)ひき肉・ひよこ豆を加え、ほぐすように炒める。色が変わったらケチャップ・ウスターソース・カレー粉・コショウを加え、全体に味が馴染むまで炒め、最後に塩で味を整える。

(3)器にご飯を盛り、レタス、タコミート、トマト、アボカド、ハトムギの順に乗せ、チーズをふりかけたら完成。

お好みで黒胡椒やタバスコを加えても美味しいですよ。ぜひお試しくださいね。

レシピ:古金陽子(野菜ソムリエプロ・グラフィックデザイナー)

「食卓が暮らしをデザインする」との考えを元に、広告の仕事をしながら、家庭料理を研究するフードスタイリスト。二児の母でもあり、「作りこみすぎない美味しいご飯」がコンセプト。野菜ソムリエプロの資格を持ち、地域野菜のPRなども手がける。

記事をシェアする

  • タマチャンショップのfacebook
  • タマチャンショップのツイッター
  • タマチャンショップのLINE

注目タグ

#八百屋ファイバー#オートミール#おすすめの一冊野菜スープだし#鯖江店#みらいのこうそ#菊芋パウダー#出汁#美粉屋特集#イベントレポート#しいたけ粉末#乳酸菌#スタッフコラム#髪サラダ#アマランサス#大麦#九州パンケーキ#ひじきごはん#工場見学#配送#ローズマリー#九南椎茸#休息プロテイン#甜茶#しあわせココナッツ#柚子パウダー#美容特集#プロテイン椎茸#大丸福岡天神店#ピーカンナッツ#オープン#三十雑穀みそスープ#ぬか床#都城本店特集#ぜいたくベジミルク#ダイエット#Kusakiスキャルプ#タマチャンショップ杯#やさいのおまもりUVクリーム#Kusakiスキャルプシャンプー#ココナッツオイル#ひにまけぬ#こなゆきマリンコラーゲン#オサカーナ#甘酒#シナモンパウダー#美カフェ#九州野菜セット#しあわせドライフルーツ#九州まーめん#新発売#なんばマルイ店#配送について#茶碗蒸し#たまねぎスープ#おからパウダー#塩御殿タンポポコーヒー#カカオパウダー#佐々木書店#コラーゲン#三十雑穀エビブーム#もち麦#みらいの完全栄養食ダイエット#しあわせ食レシピ#こなゆきコラーゲンクレンジング#ななつの植物食ブレンド#年末#年末年始#オサカーナルイボスティー#セール情報#煎り豆#たんぱく質#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#ごあいさつ#カルシウム#チアシード#レシピ#ぽんぽこぽん#とれたてベジローション#ななつのしあわせミックス煎り豆#都城本店#レーズン#ドライアップル#スタッフ美容日記#八百屋ファイバー#クルミ#ポリフェノール#節分#とれたてベジローション#お知らせ#ヘアオイル#イベント情報プレゼント#あわわ#Hadamanma#十六穀甘酒#総合info#原木椎茸#配送#ゆずパウダー#店舗情報#デーツ#ミックスナッツ#木の実スムージー#エノキーニョ#ななつのしあわせミックスナッツ#ショップレポート#まるごとだし粉#しあわせナッツ#ハロウィン#シャンプー#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#お盆#サラエステ#ホワイトチアシード#ビタミンC#紫もち麦#タマチャンしあわせぬかどこ#いのちのワイン#ショクササイズ#ドライフルーツ#こなゆきコラーゲン#イチジク#野菜#ローフード#べっぴんはとむぎ#新店舗#大豆まるごと豆乳粉#アーモンドプードルスタッフブログ#ちょーぐると#GW#ヘアケア#タマチャン栄養話#手粧水#みらいのミルク#イベント出店#九南茶房#ギー#アーモンド#スタッフおすすめ#古金陽子#コラーゲンペプチド#ドレッシング#西村晃一#ドライいちじく#ドリンク#商品特集#みらいのしょうが#スタッフの朝ごはん#スーパーフード#博多マルイ店#ななつのしあわせ青汁#ピュアプロテイン100はと麦#やさいプロテイン#ダイエッター#健康おやつ#ナッツ#鹿児島天文館店出産祝い#干し椎茸#母なるスムージー#プロテインひろこ#もぎたて果実手ハンドクリーム#豆ななつのしあわせドライフルーツミックス#イベント#霧島酒造#はとむぎ#食物繊維#植物性#宮崎#宮崎micc店#美容レシピ#みらいのエステ#ななつのしあわせ青汁#新年#こなゆきコラーゲンフェイシャル#スタッフ募集#父の日#年末年始#糖質制限#ローフード王子#タンパクオトメ#べっぴんはとむぎ#みんなのしあわせ食#新商品#なないろカレー#大豆粉#取材レポート#押し麦#タマベーカリーセットキクラゲ#生はちみつ#特集#とろける木の実ハンドクリーム#低糖質#バレンタイン#三十雑穀薬膳スープ#タピオカ#美粉屋#日焼け止め#糖質##食べるオリーブオイル#植物性乳酸菌#インタビュー#Yasaiヘアケア#雑穀#コラボ#食べるスキンケア#OH!オサカーナ#タマチャンの裏側#アボカドハニー#美容#母なるスムージー#野菜もりもりスープ#Kusakiスキャルプマッサージオイル#求人募集#MCTオイル#東裕一#クリスマス#読み物

Hadamanmaキュレーションサイト

注目タグ

#ダイエット#タマチャンの裏側#宮崎micc店ルイボスティー#茶碗蒸し#生はちみつ#プロテイン#ローフード#みらいのエステ#タマベーカリーセット#スタッフ美容日記#九南茶房#ドライいちじく#ショップレポート#古金陽子#サラエステ#しあわせココナッツ#レーズン#お知らせ#ひじきごはんスタッフブログ#たんぱく質#とれたてベジローション#節分プレゼント#美容レシピ#低糖質#特集#コラボ#美粉屋#甘酒#大麦#三十雑穀みそスープ#ぬか床#べっぴんはとむぎ#大丸福岡天神店#とろける木の実ハンドクリーム#美容#ビタミンC#都城本店#アボカドハニー#イベント#みらいの完全栄養食ダイエット#鯖江店#スタッフコラム#ホワイトチアシード#みんなのしあわせ食#オサカーナ#ドライフルーツ#カルシウム#もぎたて果実手ハンドクリーム#押し麦#配送#ちょーぐると#レシピ#しあわせナッツ#食物繊維#取材レポート#ココナッツオイル#美粉屋特集#美容特集#菊芋パウダー#工場見学#ひにまけぬ#父の日#しいたけ粉末#ぽんぽこぽん#イチジク#クルミ#豆#美カフェななつのしあわせドライフルーツミックス#ななつのしあわせミックスナッツ#バレンタイン#休息プロテイン#アーモンド#大豆粉#もち麦#スタッフ募集#母なるスムージー#オープン#食べるスキンケア#デーツ#店舗情報#GW#ななつの植物食ブレンド#こなゆきコラーゲンクレンジングタンポポコーヒー#カカオパウダー#タマチャンしあわせぬかどこ#大豆まるごと豆乳粉#ごあいさつ#雑穀椎茸#オサカーナ#みらいのこうそ#年末#野菜もりもりスープ#ギー#求人募集#植物性乳酸菌#まるごとだし粉#新発売#新商品#ななつのしあわせ青汁#ナッツ#ダイエッター#イベントレポート#ドリンク#出汁#塩御殿#みらいのしょうが#クリスマス#ピュアプロテイン100#煎り豆#ヘアオイル##食べるオリーブオイル#チアシード#糖質#Kusakiスキャルプシャンプー#なないろカレー野菜スープだし#新年#博多マルイ店#配送について#なんばマルイ店#霧島酒造#シナモンパウダー#Hadamanma#読み物エビブーム#おすすめの一冊#スタッフの朝ごはん#とれたてベジローション#九州まーめん#ぜいたくベジミルク#おからパウダー#ドレッシング#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#西村晃一#ピーカンナッツ#みらいのミルク#紫もち麦#MCTオイル#たまねぎスープ#乳酸菌#母なるスムージー#いのちのワイン#しあわせドライフルーツ#オートミール#手粧水#総合info#ローフード王子#お盆#都城本店特集#ショクササイズ#タマチャンショップ杯#鹿児島天文館店#三十雑穀薬膳スープ#こなゆきコラーゲン#佐々木書店#野菜#十六穀甘酒#こなゆきコラーゲンフェイシャル#あわわ#干し椎茸#柚子パウダー#九州パンケーキ#コラーゲン#タピオカ出産祝い#アマランサス#三十雑穀#シャンプー#八百屋ファイバー#ななつのしあわせ青汁#髪サラダ#年末年始#べっぴんはとむぎ#甜茶#九南椎茸#はとむぎ#ミックスナッツ#木の実スムージー#イベント出店#日焼け止め#Yasaiヘアケア#植物性#コラーゲンペプチド#タマチャン栄養話#しあわせ食レシピ#新店舗#ゆずパウダー#糖質制限#Kusakiスキャルプ#インタビュー#年末年始#セール情報#ななつのしあわせミックス煎り豆#イベント情報#やさいのおまもりUVクリーム#配送#スタッフおすすめ#Kusakiスキャルプマッサージオイル#プロテインひろこ#タンパクオトメ#アーモンドプードルはと麦#宮崎#九州野菜セット#エノキーニョ#ローズマリー#ドライアップル#こなゆきマリンコラーゲン#八百屋ファイバー#東裕一#ヘアケア#商品特集#健康おやつ#スーパーフード#ポリフェノール#やさいプロテイン#原木椎茸#ハロウィンキクラゲ#OH!オサカーナ#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子

  • 最新情報を配信中

    タマチャンショップ(食品と健康商品のお店)オンラインストア