タンパクオトメの粉

内面から導く、髪のインナー美容
髪と「プロテイン(たんぱく質)」の密な関係

おうちで過ごす時間が多くなるなか、日々の暮らし方や自分の健康・美容を見つめ直している方も多いのではないでしょうか。リモートワークでメイクアップにかける時間が減る一方で、おうちでじっくりスキンケアやヘアケアに取り組む「おこもり美容」の注目度が高まっています。

近年、「プロテイン」が美容ケアに注目を浴びていますが、実は美しい髪づくりにも、タンパク質は欠かせない栄養素。今日は、髪とタンパク質の関係について、焦点をあててみます。




■髪の悩み、何が気になる?
みなさんは何個チェックがつきますか?

枝毛に切れ毛、ハリやコシがない、抜け毛が多い、ゴワつき、パサつき……皆さまはどんな髪のお悩みをお持ちでしょうか? 毛髪自体は「死んだ細胞」のため、すでに生えて痛んだ髪をケアするにはやっぱり普段のシャンプーやトリートメント、ヘアオイルなどの外側からのアプローチを見直すことが有効ですが、そもそも生えてくる毛髪が歪んでいたり中身がスカスカだったりしては、どんなにケアをしても限界があるでしょう。

どんなに外側からのケアをがんばってもイマイチ、という方は、〈髪の材料となる栄養〉が不足しているかもしれません。ヘアスタイルは誰でも気にしますが、髪や頭皮自体の健康や栄養状態まで気にかけている人は、案外少ないもの。これまで気にしたことがなかった! という方は、ぜひ、普段の食事の栄養を見直してみてはいかがでしょうか。

健康で美しい髪をつくるために、欠かせないのが「タンパク質」です。




■実は、髪のほとんどは「タンパク質」

私たちの筋肉やお肌をつくるのに大切な「タンパク質」ですが、実は髪の毛も、およそ8割が「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で構成されていると言われています。

主成分であるタンパク質が不足してしまった髪の毛は、枝毛や切れ毛、薄毛、ハリやコシが無くなるなど、トラブルが起きやすい不安定な状態になります。

タンパク質はさまざまなアミノ酸によって構成されていますが、髪を作っている「ケラチン」も、18種類のアミノ酸が結合したもの。特に、シスチン、グルタミン酸、ロイシン、アルギニンなどは有名ですね。
アミノ酸には人間の体内で合成できるものとできないものがありますが、合成できない「必須アミノ酸」は外側から補給するしかありません。また、体内で合成できるアミノ酸(非必須アミノ酸)でも、消費量に対して合成量が追いつかず、足りていないことも少なくないのです。

そこで大切なのが、普段の食事からしっかりとタンパク質(やアミノ酸)を補給すること!


ヘルシーな食事が好きな方や、無理なダイエットに取り組んでいる方は肉食を避ける傾向にあるため、タンパク質不足に陥りやすいと言われています。栄養不足の状態では、髪の毛がパサパサ、ボリューム不足に……健康な髪づくりのために、普段の食事からバランスの良い食事を心がけたいですね。




■いつものご飯で、美髪づくり。髪に嬉しい食材をチェック!

では実際に、髪に嬉しい栄養素が摂れる食べ物とは一体どんなものでしょうか?

1・タンパク質
まずは、もちろん「タンパク質」。肉や魚といった動物性食品はもちろん、大豆やえんどう豆などの植物性食品からも摂取できます。最近では効率よくタンパク質補給ができるプロテインも人気ですね。 近年は植物性食品ブームで肉食を避ける方も多いですが、動物性タンパク質は吸収が早く、体にとって大切なエネルギー源となりますので、たくさん運動をする方や育ちざかりのティーンエイジャーは無理して制限しすぎないようにしたいもの。どうしても肉食や脂っこい食事を避けたい!という方は、植物性タンパク質やヘルシーなプロテインを上手に活用してみましょう。


2・ビタミン
美容の味方、ビタミンは、髪の毛づくりにも大切な栄養素。特にビタミンB6は、髪をつくる「ケラチン」の合成に役立つビタミンと言われています。ビタミンAやCも、健康な頭皮のためには欠かせない栄養素です。緑黄色野菜やフルーツをバランスよく摂って、しっかり補給しましょう。

3・鉄分(亜鉛)・カルシウム
亜鉛はケラチンの体内合成に重要な働きをする栄養素です。骨づくりやストレスケアで有名なカルシウムも、髪の土台である頭皮をつくる上で欠かせません。どちらも日本人では不足がちな方が多いので、普段の食事でしっかり補給したいですね。亜鉛は牡蠣や肉類、海藻類から、カルシウムは小魚や牛乳などから摂取できますが、効率よく摂るならサプリメントを活用するのもおすすめです。

肉、魚、野菜、海藻、果物……いつものご飯で栄養バランスの良いメニューを心がけていれば、自然と美髪づくりに必要な栄養も補える、というわけですね。おいしく毎日の食事を楽しみながら、自分のキレイづくりに取り組んでみましょう。


★サプリメントやプロテインで、上手に栄養補給!
でも、毎日忙しくてなかなか上手に栄養補給ができない!という時は、健康食品やサプリメントに頼るのも悪くありません。あくまで基本の食事にプラスαのサポートではありますが、不足しがちな栄養を効率よく補給するにはとても便利なので、上手に活用してみてくださいね。

タンパク質やビタミン・ミネラルを効率よく補給するのに、タマチャンショップが特にオススメしたいのが「タンパクオトメ」です。

キレイになりたい女性を応援するため、ガールズアワードと協力して開発された美容プロテイン。ソイ(植物性)とホエイ(動物性)、両方のプロテインをW配合し、さらに美容にうれしいビタミンやミネラルも豊富に含んだ(※)理想的なプロテインです。
(※ビタミン・ミネラル配合は、美容成分配合のフレーバータイプのみ。タンパク質100%タイプもあります)

おこもり美容の栄養補給に、ぜひ活用してみてくださいね。




■髪のインナーケアで、理想のオトメ髪へ!

髪とタンパク質が密な関係にあることは、間違いありません。

見た目年齢に大きく影響を与える「髪」。ヘアオイルやトリートメントを使っても理想の髪にならない!という方は、インナー美容として普段の食事を見直し、改善してみませんか?

家にいるから、できることがある。自分ひとりのための時間が多く取れる今こそ、いつも忙しくて後回しにしがちなヘアケアを見つめ直し「理想のオトメ髪」を目指していきましょう!

記事をシェアする

  • タマチャンショップのfacebook
  • タマチャンショップのツイッター
  • タマチャンショップのLINE

注目タグ

#ドリンク#ななつのしあわせミックス煎り豆#OH!オサカーナ#スタッフおすすめ#べっぴんはとむぎ#イチジク#Kusakiスキャルプ#レシピ#糖質#オートミール#十六穀甘酒#都城本店#スーパーフード#カカオパウダー#こなゆきコラーゲンフェイシャル#ぬか床#豆#商品特集#ショクササイズプレゼント#シナモンパウダー#野菜#アボカドハニー#糖質制限#ななつのしあわせ青汁出産祝い#新店舗#生はちみつ##食べるオリーブオイル#押し麦#はとむぎ#髪サラダ#ポリフェノール#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#インタビュー#九州野菜セット#美容レシピ#ななつのしあわせミックスナッツ#ピュアプロテイン100#美容#ダイエット#みらいのこうそ#新商品#出汁#Kusakiスキャルプマッサージオイル#甘酒#取材レポート#ななつのしあわせ青汁#八百屋ファイバーななつのしあわせドライフルーツミックス#クリスマス#おすすめの一冊#クルミ#手粧水#ぜいたくベジミルク#母なるスムージー#なんばマルイ店野菜スープだし#大豆まるごと豆乳粉#紫もち麦#とろける木の実ハンドクリーム#食べるスキンケア#コラーゲン#みらいのエステ#しあわせナッツ#ひじきごはん#シャンプー#おからパウダー#イベント#大麦#宮崎#大丸福岡天神店#ドライいちじく#ちょーぐると#ダイエッター#サラエステ#やさいのおまもりUVクリーム#三十雑穀みそスープ#博多マルイ店#スタッフの朝ごはん#美容特集#エノキーニョ#べっぴんはとむぎ#柚子パウダー#雑穀#植物性乳酸菌#干し椎茸#Kusakiスキャルプシャンプー#しあわせココナッツ#バレンタイン#ごあいさつ#ローフード王子#茶碗蒸し#大豆粉エビブーム#コラボ#ピーカンナッツ#カルシウム#年末年始#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#読み物#新発売#九南茶房#九州パンケーキ#コラーゲンペプチド#MCTオイル#アマランサス#野菜もりもりスープ#三十雑穀薬膳スープ#ヘアオイル#母なるスムージー#たんぱく質#ショップレポート#店舗情報#古金陽子#お盆#日焼け止め#東裕一椎茸#スタッフコラム#プロテイン#あわわ#九南椎茸#ドライフルーツ#煎り豆#イベントレポート#いのちのワイン#都城本店特集#ローズマリー#タマチャンショップ杯#ひにまけぬ#ぽんぽこぽん#年末#配送について#配送#三十雑穀#イベント情報#アーモンド#こなゆきコラーゲン#アーモンドプードル#節分#タマチャンしあわせぬかどこ#みらいのミルク#ミックスナッツ#レーズン#ドレッシング#タマチャン栄養話#ビタミンC#美粉屋特集#ローフード#Yasaiヘアケア#工場見学#ハロウィン#九州まーめん#ドライアップル#こなゆきコラーゲンクレンジング#もち麦#ココナッツオイルはと麦#塩御殿#スタッフ美容日記#タンパクオトメ#スタッフ募集#美カフェ#プロテインひろこ#乳酸菌#もぎたて果実手ハンドクリーム#新年#こなゆきマリンコラーゲン#父の日#八百屋ファイバー#チアシード#なないろカレールイボスティー#タマベーカリーセット#ななつの植物食ブレンド#求人募集#しあわせドライフルーツ#みらいの完全栄養食ダイエット#甜茶#総合infoタンポポコーヒー#オサカーナ#鯖江店#タピオカ#低糖質#宮崎micc店#鹿児島天文館店#植物性#オサカーナ#食物繊維#みらいのしょうが#とれたてベジローション#年末年始#まるごとだし粉#佐々木書店キクラゲ#タマチャンの裏側#しいたけ粉末#デーツ#菊芋パウダー#ギー#GW#やさいプロテイン#ホワイトチアシード#特集#Hadamanma#しあわせ食レシピ#休息プロテイン#配送#木の実スムージー#みんなのしあわせ食#セール情報#ヘアケア#ゆずパウダー#美粉屋#オープン#原木椎茸#とれたてベジローション#西村晃一#お知らせ#ナッツ#たまねぎスープ

Hadamanmaキュレーションサイト

注目タグ

#甜茶#植物性乳酸菌#みらいの完全栄養食ダイエット#とろける木の実ハンドクリーム#イベントレポート#配送について#ひじきごはん#デーツ#ぽんぽこぽん#低糖質#古金陽子#シャンプー#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#こなゆきコラーゲンクレンジング#スタッフ美容日記##食べるオリーブオイル#佐々木書店#九南椎茸#クルミ#Kusakiスキャルプマッサージオイル#大豆粉エビブーム#オサカーナ#野菜#年末年始#ローフード#美容#しいたけ粉末#サラエステ#オートミール#総合info#アーモンド#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#美粉屋特集#日焼け止め#都城本店特集#商品特集#塩御殿#乳酸菌#ローズマリー#ココナッツオイルななつのしあわせドライフルーツミックス#スタッフコラム#OH!オサカーナ#とれたてベジローション#お知らせ#プロテイン#MCTオイル#九州パンケーキ#ドライフルーツ#やさいのおまもりUVクリームはと麦#ハロウィン#干し椎茸#みらいのエステ#Kusakiスキャルプシャンプー#ビタミンC#ぬか床#八百屋ファイバー#ヘアケア#ななつのしあわせミックスナッツ#九南茶房#ローフード王子#美カフェ#ダイエット#ドリンク#美粉屋#父の日#しあわせ食レシピ#押し麦#食べるスキンケア#特集#タピオカ#九州まーめん#求人募集#アマランサス#柚子パウダー#読み物#東裕一#スタッフ募集#新年プレゼント#GW#ドレッシングルイボスティー#西村晃一#しあわせナッツ#工場見学#ななつのしあわせ青汁#べっぴんはとむぎ#美容特集#大豆まるごと豆乳粉#バレンタイン#母なるスムージー#Yasaiヘアケア#もぎたて果実手ハンドクリーム#クリスマス#原木椎茸#イチジク#タマチャン栄養話#宮崎#イベント情報#野菜もりもりスープ#レシピ#スタッフの朝ごはん#オープン#コラボ#たまねぎスープ#シナモンパウダー#こなゆきコラーゲン#菊芋パウダー#十六穀甘酒#大麦#生はちみつ#ピーカンナッツ#ドライいちじく#茶碗蒸し椎茸#新発売#ななつのしあわせ青汁#アボカドハニー#美容レシピ#ちょーぐると#糖質制限#たんぱく質#おすすめの一冊#ショクササイズ#鹿児島天文館店#九州野菜セット#タマチャンの裏側#年末年始#雑穀#ゆずパウダー#ひにまけぬ#なないろカレー出産祝い#休息プロテイン#節分#植物性#ななつの植物食ブレンド#宮崎micc店#三十雑穀#髪サラダ#カルシウム#三十雑穀薬膳スープ#お盆#ドライアップル#八百屋ファイバー#新店舗#スーパーフード#みらいのミルク#オサカーナ#ぜいたくベジミルク#大丸福岡天神店#店舗情報#ダイエッター#やさいプロテイン#アーモンドプードル#スタッフおすすめ野菜スープだし#なんばマルイ店#みんなのしあわせ食#こなゆきマリンコラーゲン#紫もち麦#配送#取材レポート#甘酒#ナッツ#三十雑穀みそスープ#イベントタンポポコーヒー#ギー#糖質#博多マルイ店#べっぴんはとむぎ#配送#インタビュー#みらいのしょうが#Kusakiスキャルプ#しあわせドライフルーツ#都城本店#手粧水#あわわ#カカオパウダー#ミックスナッツ#豆#ポリフェノール#タンパクオトメキクラゲ#レーズン#こなゆきコラーゲンフェイシャル#おからパウダー#木の実スムージー#ヘアオイル#母なるスムージー#年末#ホワイトチアシード#とれたてベジローション#もち麦#タマチャンしあわせぬかどこ#チアシード#コラーゲンペプチド#はとむぎ#コラーゲン#ごあいさつ#タマチャンショップ杯#しあわせココナッツ#煎り豆#新商品#鯖江店#まるごとだし粉#プロテインひろこ#ななつのしあわせミックス煎り豆#食物繊維#タマベーカリーセット#ピュアプロテイン100#みらいのこうそ#Hadamanma#出汁#エノキーニョ#ショップレポート#セール情報#いのちのワイン

  • 最新情報を配信中

    タマチャンショップ(食品と健康商品のお店)オンラインストア