タンパクオトメの粉

内面から導く、髪のインナー美容
髪と「プロテイン(たんぱく質)」の密な関係

おうちで過ごす時間が多くなるなか、日々の暮らし方や自分の健康・美容を見つめ直している方も多いのではないでしょうか。リモートワークでメイクアップにかける時間が減る一方で、おうちでじっくりスキンケアやヘアケアに取り組む「おこもり美容」の注目度が高まっています。

近年、「プロテイン」が美容ケアに注目を浴びていますが、実は美しい髪づくりにも、タンパク質は欠かせない栄養素。今日は、髪とタンパク質の関係について、焦点をあててみます。




■髪の悩み、何が気になる?
みなさんは何個チェックがつきますか?

枝毛に切れ毛、ハリやコシがない、抜け毛が多い、ゴワつき、パサつき……皆さまはどんな髪のお悩みをお持ちでしょうか? 毛髪自体は「死んだ細胞」のため、すでに生えて痛んだ髪をケアするにはやっぱり普段のシャンプーやトリートメント、ヘアオイルなどの外側からのアプローチを見直すことが有効ですが、そもそも生えてくる毛髪が歪んでいたり中身がスカスカだったりしては、どんなにケアをしても限界があるでしょう。

どんなに外側からのケアをがんばってもイマイチ、という方は、〈髪の材料となる栄養〉が不足しているかもしれません。ヘアスタイルは誰でも気にしますが、髪や頭皮自体の健康や栄養状態まで気にかけている人は、案外少ないもの。これまで気にしたことがなかった! という方は、ぜひ、普段の食事の栄養を見直してみてはいかがでしょうか。

健康で美しい髪をつくるために、欠かせないのが「タンパク質」です。




■実は、髪のほとんどは「タンパク質」

私たちの筋肉やお肌をつくるのに大切な「タンパク質」ですが、実は髪の毛も、およそ8割が「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で構成されていると言われています。

主成分であるタンパク質が不足してしまった髪の毛は、枝毛や切れ毛、薄毛、ハリやコシが無くなるなど、トラブルが起きやすい不安定な状態になります。

タンパク質はさまざまなアミノ酸によって構成されていますが、髪を作っている「ケラチン」も、18種類のアミノ酸が結合したもの。特に、シスチン、グルタミン酸、ロイシン、アルギニンなどは有名ですね。
アミノ酸には人間の体内で合成できるものとできないものがありますが、合成できない「必須アミノ酸」は外側から補給するしかありません。また、体内で合成できるアミノ酸(非必須アミノ酸)でも、消費量に対して合成量が追いつかず、足りていないことも少なくないのです。

そこで大切なのが、普段の食事からしっかりとタンパク質(やアミノ酸)を補給すること!


ヘルシーな食事が好きな方や、無理なダイエットに取り組んでいる方は肉食を避ける傾向にあるため、タンパク質不足に陥りやすいと言われています。栄養不足の状態では、髪の毛がパサパサ、ボリューム不足に……健康な髪づくりのために、普段の食事からバランスの良い食事を心がけたいですね。




■いつものご飯で、美髪づくり。髪に嬉しい食材をチェック!

では実際に、髪に嬉しい栄養素が摂れる食べ物とは一体どんなものでしょうか?

1・タンパク質
まずは、もちろん「タンパク質」。肉や魚といった動物性食品はもちろん、大豆やえんどう豆などの植物性食品からも摂取できます。最近では効率よくタンパク質補給ができるプロテインも人気ですね。 近年は植物性食品ブームで肉食を避ける方も多いですが、動物性タンパク質は吸収が早く、体にとって大切なエネルギー源となりますので、たくさん運動をする方や育ちざかりのティーンエイジャーは無理して制限しすぎないようにしたいもの。どうしても肉食や脂っこい食事を避けたい!という方は、植物性タンパク質やヘルシーなプロテインを上手に活用してみましょう。


2・ビタミン
美容の味方、ビタミンは、髪の毛づくりにも大切な栄養素。特にビタミンB6は、髪をつくる「ケラチン」の合成に役立つビタミンと言われています。ビタミンAやCも、健康な頭皮のためには欠かせない栄養素です。緑黄色野菜やフルーツをバランスよく摂って、しっかり補給しましょう。

3・鉄分(亜鉛)・カルシウム
亜鉛はケラチンの体内合成に重要な働きをする栄養素です。骨づくりやストレスケアで有名なカルシウムも、髪の土台である頭皮をつくる上で欠かせません。どちらも日本人では不足がちな方が多いので、普段の食事でしっかり補給したいですね。亜鉛は牡蠣や肉類、海藻類から、カルシウムは小魚や牛乳などから摂取できますが、効率よく摂るならサプリメントを活用するのもおすすめです。

肉、魚、野菜、海藻、果物……いつものご飯で栄養バランスの良いメニューを心がけていれば、自然と美髪づくりに必要な栄養も補える、というわけですね。おいしく毎日の食事を楽しみながら、自分のキレイづくりに取り組んでみましょう。


★サプリメントやプロテインで、上手に栄養補給!
でも、毎日忙しくてなかなか上手に栄養補給ができない!という時は、健康食品やサプリメントに頼るのも悪くありません。あくまで基本の食事にプラスαのサポートではありますが、不足しがちな栄養を効率よく補給するにはとても便利なので、上手に活用してみてくださいね。

タンパク質やビタミン・ミネラルを効率よく補給するのに、タマチャンショップが特にオススメしたいのが「タンパクオトメ」です。

キレイになりたい女性を応援するため、ガールズアワードと協力して開発された美容プロテイン。ソイ(植物性)とホエイ(動物性)、両方のプロテインをW配合し、さらに美容にうれしいビタミンやミネラルも豊富に含んだ(※)理想的なプロテインです。
(※ビタミン・ミネラル配合は、美容成分配合のフレーバータイプのみ。タンパク質100%タイプもあります)

おこもり美容の栄養補給に、ぜひ活用してみてくださいね。




■髪のインナーケアで、理想のオトメ髪へ!

髪とタンパク質が密な関係にあることは、間違いありません。

見た目年齢に大きく影響を与える「髪」。ヘアオイルやトリートメントを使っても理想の髪にならない!という方は、インナー美容として普段の食事を見直し、改善してみませんか?

家にいるから、できることがある。自分ひとりのための時間が多く取れる今こそ、いつも忙しくて後回しにしがちなヘアケアを見つめ直し「理想のオトメ髪」を目指していきましょう!

記事をシェアする

  • タマチャンショップのfacebook
  • タマチャンショップのツイッター
  • タマチャンショップのLINE

注目タグ

#野菜もりもりスープ#OH!オサカーナ#父の日#スタッフの朝ごはん#コラーゲン#菊芋パウダー#柚子パウダー#エノキーニョ#みらいのこうそ#ホワイトチアシード#大豆まるごと豆乳粉#スタッフコラム#新年#鹿児島天文館店#工場見学#糖質制限#GW#イベントレポート#商品特集#ゆずパウダー#セール情報#大丸福岡天神店#お盆#やさいプロテイン#十六穀甘酒#新商品#ななつの植物食ブレンド#アマランサス#スタッフ募集#節分#こなゆきコラーゲンクレンジング#お知らせ#紫もち麦#レーズン#ピュアプロテイン100#豆#バレンタイン#甘酒#新店舗#コラボ#ドリンク#西村晃一#植物性乳酸菌#しいたけ粉末はと麦#ぽんぽこぽん#鯖江店#とれたてベジローション#東裕一#茶碗蒸し#ローフード王子#木の実スムージー#都城本店特集#はとむぎ#しあわせ食レシピ#読み物#九州野菜セット#イチジク#クルミ#オサカーナ#配送#なんばマルイ店#九州パンケーキ#ショクササイズ#サラエステ#レシピ#押し麦#ちょーぐると#Hadamanma#みらいのしょうが#ドライフルーツ#アーモンドプードル#求人募集#九南茶房#ななつのしあわせ青汁#なないろカレー#干し椎茸#こなゆきコラーゲンフェイシャル#店舗情報#タマチャンの裏側#ショップレポート#大豆粉#インタビュー#植物性#年末#チアシード#もぎたて果実手ハンドクリーム#ローフード#Kusakiスキャルプシャンプー#三十雑穀みそスープ#ビタミンCななつのしあわせドライフルーツミックス#プロテインひろこ#べっぴんはとむぎ#Kusakiスキャルプ#スタッフ美容日記#しあわせドライフルーツ#佐々木書店#タマチャンショップ杯#配送#ミックスナッツ#博多マルイ店#手粧水#ぬか床#母なるスムージー#八百屋ファイバー#ヘアケア椎茸#大麦#Kusakiスキャルプマッサージオイル#総合info#三十雑穀#原木椎茸#年末年始#みんなのしあわせ食#食物繊維#乳酸菌#デーツ#スタッフおすすめ#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#たまねぎスープ#アボカドハニー#コラーゲンペプチド#しあわせココナッツ#ハロウィン#煎り豆#シナモンパウダー#べっぴんはとむぎ#Yasaiヘアケア#ダイエット#休息プロテイン#食べるスキンケア#タピオカ#塩御殿#九南椎茸#ローズマリーエビブーム#雑穀#やさいのおまもりUVクリーム#ひにまけぬ#イベント#美容#タンパクオトメ#イベント情報#もち麦#生はちみつ#新発売#スーパーフード#おすすめの一冊#特集#カカオパウダー#甜茶#ポリフェノール#アーモンド#配送についてキクラゲ#髪サラダ#都城本店#糖質#ドライアップル#ごあいさつ#いのちのワイン#みらいの完全栄養食ダイエット#しあわせナッツ#日焼け止め#おからパウダー#タマベーカリーセット#こなゆきコラーゲン#ぜいたくベジミルク#ひじきごはん#みらいのエステ#宮崎micc店#オープン#クリスマス#みらいのミルク#とろける木の実ハンドクリーム#美カフェ#美容特集野菜スープだし#宮崎#低糖質#美粉屋#ドライいちじく#年末年始#たんぱく質#オサカーナ#カルシウム#タマチャン栄養話#取材レポート#ピーカンナッツ#ななつのしあわせミックス煎り豆#あわわ#美粉屋特集#古金陽子#タマチャンしあわせぬかどこ#ナッツ#こなゆきマリンコラーゲン#ななつのしあわせミックスナッツ

Hadamanmaキュレーションサイト

注目タグ

#甘酒#ショップレポート#生はちみつ#エノキーニョ#クリスマス#やさいプロテイン#ピーカンナッツ#十六穀甘酒#配送#植物性#もぎたて果実手ハンドクリーム#特集#取材レポート#ドライフルーツ#インタビュー#Kusakiスキャルプマッサージオイル#オサカーナ#レシピ#ミックスナッツ#ひじきごはん#年末#Kusakiスキャルプシャンプー#ななつのしあわせミックスナッツ#ドリンク#こなゆきコラーゲン#アーモンド#九州野菜セット#いのちのワイン#たまねぎスープ#都城本店#こなゆきコラーゲンクレンジング#母なるスムージー#宮崎#木の実スムージー#ドライいちじくエビブーム#節分#大豆粉#美粉屋特集#しあわせ食レシピ#カカオパウダー#野菜もりもりスープ#柚子パウダー#チアシード#サラエステ#タマチャンショップ杯#ぜいたくベジミルク#総合info#スタッフ募集#スタッフの朝ごはん#配送についてキクラゲ#塩御殿#茶碗蒸し#求人募集#しあわせナッツ#干し椎茸#デーツ#新発売#三十雑穀みそスープ#新商品#おすすめの一冊#みらいの完全栄養食ダイエット#雑穀#とろける木の実ハンドクリーム#アマランサス#こなゆきコラーゲンフェイシャル#店舗情報#菊芋パウダー#ハロウィン#ななつのしあわせ青汁#ピュアプロテイン100#低糖質椎茸#みらいのしょうが#美容特集#新年#スタッフコラム#配送#新店舗#美粉屋#みんなのしあわせ食#年末年始#こなゆきマリンコラーゲン#タマチャン栄養話#おからパウダー#古金陽子#アボカドハニー#Hadamanma#しあわせドライフルーツ#お知らせ#西村晃一#ななつのしあわせミックス煎り豆#紫もち麦野菜スープだし#食べるスキンケア#読み物#父の日#コラボ#大丸福岡天神店#日焼け止め#スーパーフード#やさいのおまもりUVクリーム#レーズン#九州パンケーキ#大豆まるごと豆乳粉#ごあいさつ#タピオカ#髪サラダ#鯖江店#佐々木書店#ローフード#ゆずパウダー#コラーゲンペプチド#鹿児島天文館店#手粧水#美容#煎り豆#豆#ホワイトチアシード#原木椎茸#みらいのミルク#ビタミンC#ローズマリーはと麦#みらいのこうそ#ひにまけぬ#ぬか床#タンパクオトメ#糖質#コラーゲン#べっぴんはとむぎ#セール情報#しあわせココナッツ#東裕一#スタッフ美容日記#べっぴんはとむぎ#OH!オサカーナ#ナッツ#ポリフェノール#糖質制限#ドライアップル#九南椎茸#Kusakiスキャルプ#大麦#イベント情報#美カフェ#みらいのエステ#スタッフおすすめ#ローフード王子#休息プロテイン#プロテインひろこ#たんぱく質#甜茶#しいたけ粉末#ショクササイズ#食物繊維#三十雑穀#ちょーぐるとななつのしあわせドライフルーツミックス#ヘアケア#はとむぎ#タマチャンの裏側#博多マルイ店#九南茶房#年末年始#タマチャンしあわせぬかどこ#あわわ#商品特集#ダイエット#八百屋ファイバー#植物性乳酸菌#シナモンパウダー#クルミ#タマベーカリーセット#工場見学#オサカーナ#もち麦#バレンタイン#アーモンドプードル#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#お盆#なんばマルイ店#なないろカレー#イチジク#Yasaiヘアケア#押し麦#カルシウム#ななつの植物食ブレンド#都城本店特集#宮崎micc店#イベント#イベントレポート#ぽんぽこぽん#GW#とれたてベジローション#乳酸菌#オープン

  • 最新情報を配信中

    タマチャンショップ(食品と健康商品のお店)オンラインストア