暖かく、過ごしやすい季節になってきました。これから肌を出す機会が、多くなりますね。なかには急いでダイエットしなきゃ！と、思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。冬に蓄えてしまった、カラダのお肉たち。さよならしたいと思っても運動はちょっと気が重いと感じる方へ、まずは食事からダイエットモードに切り替えてみませんか？
そこで今回は、糖質制限ダイエットに挑戦中のスタッフがセレクトした低糖質商品をご紹介。ダイエットに効果的だと話題の“糖質制限”で一緒に美ボディを目指しましょう！
健康的な食生活をサポートするアイテムが、期間限定でお得に手に入るチャンス！
\ 2026年3月31日まで！ /
ぜひこのタイミングご活用ください。
■糖質制限の味方「椎茸」
ヘルシー食材として有名なキノコ。低糖質なうえにカロリーも低く、食物繊維も豊富なのでとってもオススメです。なかでもタマチャンのイチオシは「椎茸」。100gあたりの糖質量は、なんと1.5g！ 旨味たっぷりで、いっぱい食べても罪悪感ナシなのが嬉しいですね。
ただし乾燥椎茸になると、糖質が多くなると言われています。それでも炭水化物よりは、糖質控えめなので、食べ応えのある椎茸は常備しておくと、とっても便利ですよ。
炒めたり、スープに入れたり使い方はさまざまですが、「アヒージョ」の具材に加えるのもオススメです。
「アヒージョ」ときくと、オリーブオイルがたっぷりでダイエットと程遠いイメージがありますが、コレステロール値を抑え、満腹感も得られるので実は健康的。糖質は低めなので、糖質制限中にはもってこいです。
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「宮崎県産生しいたけ」
■食物繊維の宝庫「キクラゲ」
「キクラゲ」は、炭水化物（糖質＋食物繊維）の数値は高めですが、そのほとんどが食物繊維で糖質はごくわずか。食物繊維が豊富なので、糖質の吸収をゆるやかにしてくれますし、低カロリーなので椎茸と同じくとってもヘルシーな食材です。
オススメは炒め物。ブロッコリーやキノコなど糖質の低い食材と一緒に炒めて、今晩のおかずの一品に加えてみてはいかがでしょう。
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「九州産乾燥キクラゲ」
■どうしても麺が食べたい！そんなときは「九州まーめん」
ダイエット中にパスタや蕎麦、ラーメンなど、麺料理が食べたい！と思うこと、ありますよね。しかし麺は、糖質量を考えると控えたい料理。
どうしても食べたいと誘惑に負けてしまいそうになったら、100%大豆麺の「九州まーめん」で麺料理を作ってみませんか？
「九州まーめん」は、つなぎや食品添加物を一切使わない、無添加の大豆麺。1食分約5gと糖質量は低く、手軽に良質な大豆タンパク質を摂ることができるダイエットの心強い味方です。
パスタはもちろん、ラーメン、蕎麦など、アレンジは自由自在。罪悪感なく麺料理を楽しむことができるのでオススメですよ。
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「九州まーめん」
■「お肉」でしっかりタンパク質とエネルギーを。
糖質制限中は、糖質の多い主食の米や小麦を控えていくので、エネルギーが不足しがちに。
そこでオススメな食材が「お肉」です。ダイエット中は避けがちなお肉ですが、糖質制限中はどんどんたべてもOK！ 肉類はすべて糖質が少なく、良質なタンパク質も取れるので、エネルギーチャージにもってこいです。
お腹いっぱいお肉を食べれるのが、糖質制限ダイエットの嬉しいところ！ つらい空腹感をガマンする必要はありません。
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「宮崎産 お肉」
■「みらいの完全栄養食ダイエット」
ダイエット中は、食事の栄養バランスを整えることも大切です。偏った食事や食事制限は、美容・健康に悪影響をおよぼすどころか、リバウンドにも繋がりかねません。とはいえ、全ての栄養をバランスよく毎日摂るのは難しいですよね。
そこでイチオシなのが「みらいの完全栄養食ダイエット」。ダイエット中に陥りがちな栄養不足を補ってくれる、ダイエットサポート飲料です。たった一杯で、5種のプロテインやBCAA、MCTオイル、ビタミン、ミネラルなどしっかり補給することができるんですよ。カロリー55.98kcal、糖質3.8g（糖類0.29g）と控えめなので安心です。
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「みらいの完全栄養食ダイエット」
■しっかりタンパク質補給、美容プロテイン「タンパクオトメ」
タンパク質を補給するために、同じようなお肉や大豆料理を食べていると、どうしても飽きてきてしまうことがあります。そんな時は、美容プロテイン「タンパクオトメ」を取り入れてみるのはいかがでしょう。
「タンパクオトメ」は、タンパク質はもちろん、美容にうれしいコラーゲンペプチドやビタミン、ミネラルなど栄養がたっぷり。1杯分の糖質量は約1.45g（糖類0.27g）、やさいプロテイン100に至っては糖質0gと、とっても控えめです。
シェイクするだけで簡単に作れるので、忙しい朝でもしっかりタンパク質などの栄養をチャージすることができますよ。
本格的にタンパク質を強化したい方にはピュアプロテイン100や、やさいプロテイン100がオススメ！ カカオ・ベリー・チャイなどフレーバーが充実しているので、きっとお好みの味が見つかるはずです。
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「タンパクオトメ」
■どうせ飲むなら、健康茶を！「九南茶房シリーズ」
ジュースなどの甘い飲み物はダイエットには厳禁。だからといって水だけ飲み続けるのも味気ないですよね。せっかくなら栄養たっぷりな健康茶で、美容・健康ケアするのはいかがでしょう。
「九南茶房シリーズ」は薬草知識をいかして作られた、明日の体のための健康茶シリーズ。30種類以上の茶葉の中には、ダイエットサポートにぴったりなものから、リラックスにオススメなものまでご用意しております。
毎日飲むお茶で、体内環境を整えて美ボディを目指しましょうね！
●健康茶で体内スッキリ！美ボディづくりしませんか？
https://tamachanshop.jp/2019/05/23/6212/
●リラックスタイムにおすすめの健康茶4選
https://tamachanshop.jp/2019/09/19/7132/
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「九南茶房シリーズ」
■どうしてもジュースを飲みたくなったら「美粉屋シリーズ」
砂糖を使った甘いジュースは、ダイエットの大敵です。でもどうしても飲みたくなることありますよね。そんな時は、栄養濃縮パウダー「美粉屋シリーズ」で代用してみませんか？
酵素ドリンク「みらいのこうそ」や乳酸菌ドリンク「ちょーぐると」、ハーブドリンク「みらいのエステ」などなど、美容・健康にうれしいものばかり。そのうえ砂糖不使用なので、糖質制限中も安心です。
（↑みらいのこうそをアレンジ！）
基本はパウダーに水や炭酸水を入れていただくのですが、フルーツやお酒などを入れたアレンジで楽しむこともできますよ。
ただのジュースではなく、どうせなら美容・健康に良いものを飲んでキレイ磨きしましょうね。
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「美粉屋シリーズ」
■小腹満たしにぴったり「しあわせナッツシリーズ」
ダイエット中は、我慢がつきもの。でも我慢しすぎは禁物です。どうしても口寂しいときは、ヘルシーなおやつで小腹を満たしてはいかがでしょう。
オススメは「しあわせナッツシリーズ」。栄養豊富で低糖質な、美容おやつです。特に「くるみ」や「アーモンド」はなナッツの中でもさらに糖質が低く、オススメですよ。
ただし、ナッツ類はカロリーは高めなものもあるので、食べ過ぎには要注意。1日10粒までなど量を決めて、コントロールしていきましょうね！
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「しあわせナッツシリーズ」
■おやつにも、料理にも、糖質制限中にも「煎り大豆」
「しあわせナッツシリーズ」と同じく、糖質制限中にオススメな「しあわせ煎り豆シリーズ」。植物性タンパク質や食物繊維など、ダイエットにうれしい栄養がたっぷりな健康おやつです。
豆は種類によって味や歯ごたえが違いますので、豆が数種類入っている「ななつのミックス煎り豆」や「ミックス煎り豆」などで味比べしてみてはいかがでしょう。アレンジ料理として、サラダやスープなどに加えてヘルシーに仕上げるのもオススメです。
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「しあわせ煎り豆シリーズ」
