【おすすめレシピ】
栄養満点! 夏ごはん「くるみ味噌つゆの鯖そうめん」

ツルッとした喉越し、ゆでるだけの手軽さ、そうめんは夏の食卓に欠かせない存在ですよね。でも、薬味とめんつゆでいただくのがスタンダードなそうめんに、そろそろ飽きてしまった……という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

シンプルイズベスト。 とはいいますが、単調なものが続けば、人間つい飽きがきてしまうもの。それに、いくら手軽で美味しいとはいえ、そうめんばかりだと栄養も偏りがちになってしまいますよね。

そこで今回は、そうめんの簡単アレンジ・レシピをご紹介! おいしさも栄養もアップする、「くるみ味噌つゆの鯖(サバ)そうめん」をつくってみましょう。

 

 

くるみ味噌つゆの鯖そうめん

【材料(1人分)】

めんつゆ(ストレートタイプ) 80cc

水 20cc

三十雑穀みそスープ 小さじ1~2

くるみ ひとつかみ

サバ水煮缶 1缶

そうめん 1束〜2束

ネギ お好みで

 

【作り方】

(1)くるみを砕きます。

(2)めんつゆに、水・三十雑穀みそスープ・(1)を加えて混ぜ合わせます。

(3)茹でたそうめんにつゆをかけ、サバ・ネギをのせたら完成です。

 

<ポイント>

・くるみは荒く砕くと食感が楽しめ、細かく砕くと麺によく絡んで香ばしい風味が味わえます。お好みで調節してくださいね。

・味噌の塩分が加わるので、めんつゆは少し薄めておくと味が濃くなり過ぎるのを防げます。

 

 

つゆは味噌を使うことでコクのある味に仕上がります。三十雑穀みそスープなら、雑穀の栄養も合わせてとれるのでオススメですよ。

軽い食感と香ばしい風味がいいアクセントになるくるみは、オメガ3脂肪酸という人の体に欠かせない脂を多く含みます。さらにタンパク質やビタミン・ミネラルも豊富です。タマチャンショップのくるみは、無塩・無添加なので、お料理にもぴったりですね。

サバは、ビタミンB1やビタミンDなど、血液や骨をサポートする栄養を豊富に含む食材。ネギと相性がよく、一緒に食べると更に健康効果が期待できるんですよ。

 

いかがでしょうか? とっても簡単なので、ぜひお試しくださいね。しっかり食べて、食の栄養で夏に負けない体をつくりましょう!

 

]]>

記事をシェアする

  • タマチャンショップのfacebook
  • タマチャンショップのツイッター
  • タマチャンショップのLINE

注目タグ

#カルシウム#野菜もりもりスープ#年末年始#古金陽子ななつのしあわせドライフルーツミックス#タマチャンの裏側#新年#たんぱく質プレゼント#ぽんぽこぽん#ゆずパウダー#みらいの完全栄養食ダイエット#十六穀甘酒#Kusakiスキャルプマッサージオイル#ローフード王子#ななつのしあわせミックス煎り豆#柚子パウダー#セール情報#ひじきごはん#美容特集タンポポコーヒー#プロテイン#ちょーぐると#ダイエッター#クリスマスはと麦#アーモンドプードル#エノキーニョ#しあわせ食レシピ#ビタミンC#タマチャン栄養話エビブーム#三十雑穀薬膳スープ#休息プロテイン#やさいプロテイン#はとむぎ#スタッフ美容日記#コラボ#べっぴんはとむぎ#年末年始#インタビュー#大丸福岡天神店#ぬか床#とろける木の実ハンドクリーム#MCTオイル#まるごとだし粉#こなゆきマリンコラーゲン#しあわせナッツ#佐々木書店#やさいのおまもりUVクリーム#みらいのエステ#年末#美容#タマチャンショップ杯#九州野菜セット#ローフード#博多マルイ店#プロテインひろこ#美粉屋特集#バレンタイン#アマランサス#ドリンク#母なるスムージー#新商品#しいたけ粉末#煎り豆#食物繊維#干し椎茸#とれたてベジローションスタッフブログ#イベント情報#糖質制限#ハロウィン#食べるスキンケア#東裕一##食べるオリーブオイル#健康おやつ#みらいのこうそ#ひにまけぬ出産祝い#植物性乳酸菌#タマチャンしあわせぬかどこ#商品特集#美容レシピ#ローズマリー#いのちのワイン#ポリフェノール#Kusakiスキャルプシャンプー#工場見学#美粉屋#宮崎micc店#アーモンド#イベント#店舗情報#ドライアップル#大豆粉#ごあいさつ#日焼け止め#イベントレポート#たまねぎスープ#なんばマルイ店#しあわせドライフルーツ#ミックスナッツ#シナモンパウダー#お盆#おすすめの一冊#こなゆきコラーゲンフェイシャル#コラーゲンペプチド#スタッフ募集キクラゲ#こなゆきコラーゲンクレンジング#三十雑穀#ナッツ#ダイエット#ヘアオイル#糖質#もち麦#豆#ドライいちじく#八百屋ファイバー#Yasaiヘアケア#アボカドハニー#生はちみつ#野菜#ドレッシング#出汁#ショップレポート#タマベーカリーセット#ピュアプロテイン100#オサカーナ#配送#菊芋パウダー#ドライフルーツ#スタッフコラム#ななつのしあわせ青汁#鯖江店#手粧水#甘酒#配送について#母なるスムージー#Hadamanma#GW#節分#ヘアケア#しあわせココナッツ#木の実スムージー#コラーゲン#オートミール#ピーカンナッツ#紫もち麦#イベント出店#みらいのしょうが#シャンプー#九州パンケーキ#ココナッツオイル#みらいのミルク#クルミ#イチジク#父の日#塩御殿#Kusakiスキャルプ#甜茶野菜スープだし#ホワイトチアシード#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#お知らせ#カカオパウダー#あわわ#配送#大豆まるごと豆乳粉#おからパウダー#低糖質#西村晃一#総合info#みんなのしあわせ食#オサカーナ#スーパーフード#ギー#デーツ#八百屋ファイバー#べっぴんはとむぎ#ぜいたくベジミルク#九南椎茸#特集ルイボスティー椎茸#ななつの植物食ブレンド#とれたてベジローション#オープン#レシピ#読み物#スタッフおすすめ#九州まーめん#宮崎#都城本店#霧島酒造#ななつのしあわせ青汁#チアシード#求人募集#鹿児島天文館店#大麦#押し麦#スタッフの朝ごはん#サラエステ#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#髪サラダ#もぎたて果実手ハンドクリーム#九南茶房#レーズン#OH!オサカーナ#ショクササイズ#こなゆきコラーゲン#美カフェ#取材レポート#植物性#原木椎茸#雑穀#なないろカレー#乳酸菌#茶碗蒸し#ななつのしあわせミックスナッツ#タピオカ#新店舗#新発売#都城本店特集#タンパクオトメ#三十雑穀みそスープ

Hadamanmaキュレーションサイト

注目タグ

#ごあいさつ#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#しあわせココナッツ#九州パンケーキ#ななつの植物食ブレンド#ホワイトチアシード#茶碗蒸し#たまねぎスープ#手粧水#タピオカ#しあわせ食レシピ#ヘアオイル#ドライフルーツ#こなゆきコラーゲン#ポリフェノール#セール情報#エノキーニョ#あわわ#MCTオイル#Kusakiスキャルプシャンプー#しあわせナッツ#鹿児島天文館店#もち麦#ショクササイズ#シャンプー#たんぱく質#押し麦#イベントレポート#ショップレポート#日焼け止め#野菜#スタッフの朝ごはん#読み物#GW#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#三十雑穀みそスープ#みらいの完全栄養食ダイエット#なないろカレー#出汁#バレンタイン#八百屋ファイバー#求人募集#配送についてプレゼント#八百屋ファイバー#食べるスキンケア#干し椎茸#ダイエット#ぽんぽこぽん#みんなのしあわせ食#父の日#煎り豆#ちょーぐると#レーズン#九州野菜セット#九南椎茸#オサカーナ#チアシード#シナモンパウダー#配送#タマベーカリーセット#カカオパウダー#鯖江店#おすすめの一冊#Kusakiスキャルプ#雑穀#休息プロテイン#スタッフ美容日記#年末年始#生はちみつ#クリスマス#なんばマルイ店エビブーム#やさいプロテイン#節分#スタッフおすすめ#やさいのおまもりUVクリーム#九州まーめん#原木椎茸#古金陽子#オートミール#オープン#柚子パウダー#Hadamanma#ドレッシング#美容#豆#オサカーナ#ななつのしあわせミックスナッツ#こなゆきコラーゲンクレンジング#ぜいたくベジミルク#甘酒#ピュアプロテイン100#特集#低糖質スタッフブログ#宮崎#アーモンド#糖質#三十雑穀#新商品#べっぴんはとむぎ#デーツ#とろける木の実ハンドクリーム#大豆まるごと豆乳粉#ドライいちじく#もぎたて果実手ハンドクリーム#美カフェ#スーパーフード#母なるスムージー#植物性乳酸菌#ハロウィン#みらいのこうそ#コラボ#九南茶房#しあわせドライフルーツ#健康おやつ#お知らせ#Kusakiスキャルプマッサージオイル#ピーカンナッツ#美容特集#クルミ#ひじきごはん#糖質制限#とれたてベジローション#ローフード王子#おからパウダー#コラーゲンペプチド#タマチャンの裏側はと麦#ギー#母なるスムージー#三十雑穀薬膳スープ#ドライアップル#インタビュー#博多マルイ店野菜スープだし#タマチャンしあわせぬかどこ#宮崎micc店#スタッフコラムタンポポコーヒー#工場見学#乳酸菌#みらいのしょうが#みらいのエステ#ゆずパウダー#総合info#とれたてベジローション#植物性#イチジク#ひにまけぬ#ななつのしあわせ青汁#年末#甜茶#佐々木書店#大麦#都城本店#ココナッツオイル#塩御殿#大丸福岡天神店#ローフード#ローズマリー#レシピ#都城本店特集##食べるオリーブオイル#べっぴんはとむぎ#しいたけ粉末#カルシウム#タマチャン栄養話ルイボスティー#みらいのミルク#イベント#サラエステ#こなゆきコラーゲンフェイシャル#野菜もりもりスープ#コラーゲン#Yasaiヘアケア#髪サラダ#アマランサス#ドリンク#プロテインひろこ#木の実スムージー#十六穀甘酒#ミックスナッツ#タンパクオトメ#ビタミンC#大豆粉#美容レシピ#ナッツ#ヘアケア#美粉屋#プロテイン#食物繊維#ダイエッター#OH!オサカーナ#紫もち麦椎茸#アボカドハニー#お盆#アーモンドプードル#はとむぎ#新店舗#配送#商品特集#取材レポート#菊芋パウダー#まるごとだし粉#新年#美粉屋特集#イベント出店#イベント情報#西村晃一#ぬか床キクラゲ#店舗情報#ななつのしあわせ青汁ななつのしあわせドライフルーツミックス#スタッフ募集#年末年始出産祝い#東裕一#いのちのワイン#タマチャンショップ杯#ななつのしあわせミックス煎り豆#こなゆきマリンコラーゲン#霧島酒造#新発売

  • 最新情報を配信中

    タマチャンショップ(食品と健康商品のお店)オンラインストア