来週はついにセンター試験ですね。受験生の皆さんは最後の追い込みをかけている時期ではないでしょうか？

この時期は不安や焦りで気持ちが不安定になりがち。そんなとき支えになるのは、やっぱり愛情と栄養たっぷりの食事です。今回はタマチャンスタッフの実体験も交えながら、受験生におすすめしたい「しあわせ食」をご紹介します。

受験生はもちろん、受験生を支える親御さんにも。
ニッポンのおかあちゃんになりたい、タマチャンショップから栄養でエールを送ります！

やっぱり元気の源！ ほかほか雑穀ごはん。

学校や図書館で一日中勉強して、頭も体もヘトヘト、おなかはペコペコ。
あるタマチャンスタッフも、帰宅後の第一声は「ただいま〜、今日のご飯はなに？」だったそう。

がんばる受験生の食事には栄養をしっかり届けたいから、いつものご飯には「三十雑穀」をプラスしてみるのはいかがでしょう？

「三十雑穀」は、30種類の国産雑穀をブレンドした、とっても贅沢な雑穀米。お米と一緒に炊くだけで、豊富な栄養を手軽においしく摂ることができます。いろんなシリーズがありますが、中でも「赤」にはポリフェノールやたんぱく質など、健康に欠かせない栄養がたっぷり。もちもちとした食感で腹もちも◎です。

冷めても美味しいので、おにぎりにして、夜食にするのもおすすめですよ。
家族との食事の時間は、張り詰めた気持ちをゆるめる大切な時間ですよね。体は食べたものからしか作られないから、毎日のご飯が受験を最後まで走り切る体を作ってくれるはずです。

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「三十雑穀」シリーズ

ほっと一息ついたら？
甘さと温かさがうれしい「ホットココア」

お風呂でもトイレでも、寝る時以外はずっと勉強！
家族が心配するほど、勉強に打ち込んでいる受験生も多いのではないでしょうか。

この記事を書いている私も、受験生だった頃は勉強を休むタイミングを見失って、部屋に閉じこもりがちになったことがあります。そんなとき、母が温かいホットココアを持って「ちょっと一息ついたら？」と声をかけてくれました。いま思えば、あの甘いココアを飲む時間が、頭と心の良い切り替えになっていたものです。

チョコレートやココアの原料であるカカオには、ストレス解消に効果があるとされるポリフェノールがたっぷり。ホットで飲めば、体もこころも温かくゆるんで、ちょうど良いリラックスタイムになるはずです。

こだわるなら、フランス産カカオ100%使用の「カカオパウダー」を使った手作りココアをどうぞ。温めた牛乳と混ぜて、お好みで甘さを加減することができますよ。

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「カカオパウダー」

気持ちが不安定な時期は、
「カルシウム」食品でサポート！

受験勉強中は、どうしても不安や焦りで気持ちが不安定になりがち。そんな時こそ、カルシウムの出番です。
カルシウムが不足すると、歯や骨の健康はもちろん、イライラや心の不調にも影響すると言われています。とっても大切な栄養素ですが、実は吸収率があまり高くないので、意識的にコツコツ摂ってあげるのがポイントです。

カルシウム食品といえば、やっぱりお魚！ 「魚を食べると頭がよくなる」なんて歌があったように、魚にはカルシウムをはじめ、DHA・ EPAなどの集中力をサポートしてくれる栄養も豊富。そんなお魚を使ったタマチャンアイテムといえば……そう、「OH! オサカーナ」です。

「OH! オサカーナ」は、大ぶりな片口イワシとアーモンドによる健康おやつ。1袋で約800mgものカルシウムを摂ることができます。

さまざまなフレーバーのなかでも特におすすめは、イタリア産の有機オリーブオイルとバジルを使った「オリーブオイル仕立て」。必須脂肪酸やDHA・EPAといった栄養が豊富な、受験生には嬉しい“必勝オサカーナ”です。

オサカーナは片手でぱっと食べられるので、少しでも集中力を切らしたくない勉強中にもってこい。ぽりぽりよく噛んで食べれば、さらに集中力アップできるかも？

さらに手軽に効率よくカルシウムを摂りたい方にオススメなのが「みらいのミルク」。穀物やナッツ、スーパーフードから作られた、植物由来ミルクです。

1杯で牛乳の約５倍にあたる約545mg※のカルシウムが摂れるすぐれもの。主原料が植物由来だから、牛乳に含まれる「乳糖」が苦手な方も安心してお飲みいただけます。
※牛乳100mlあたりのカルシウム含有量を約110mgとして、みらいのミルク1食分（粉末5g）と比較した場合。

水やお湯に溶かして飲むと、ほんのりやさしい穀物の風味。さきほど紹介したココアや、冬のお鍋などに加えるのもおすすめです。

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「OH! オサカーナ」  「みらいのミルク」

1日１個のリンゴは医者いらず？
食物繊維たっぷりおやつ、ドライアップル。

寒い冬でも、受験シーズンは風邪なんてひいていられませんよね。

あるタマチャンスタッフは、受験生だったころによくお母さんからリンゴを食べさせてもらったそう。「リンゴにはね、“1日1個のリンゴは医者を遠ざける”って言う、ことわざがあるの。だから食べなさい」と、リンゴを剥きながら話してくれたんだとか。風邪をひいたときの回復食としても、すりおろしリンゴは定番ですよね。

生のリンゴそのままももちろん良いですが、手軽なおやつとして楽しむなら、ドライフルーツはいかがでしょうか。タマチャンショップには、栄養いっぱいのリンゴをじっくり低温乾燥させた「ドライアップル」があります。

リンゴの栄養と旨味をそのままぎゅっと濃縮したドライフルーツ。美味しさはもちろん、つまんでパクッと食べられるので間食におすすめです。タマチャンのドライアップルは砂糖不使用なのも嬉しいポイントです。

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「ドライアップル」

もうひと踏ん張りに、効率的な栄養補給を！
夜食ドリンク3選

夜遅くまで勉強すると、お腹が減って集中できない！ せっかく夜食を摂るなら、栄養満点で、かつ食べ過ぎを気にしなくていいものが嬉しいですよね。

そんなときは、体のエネルギーとなる“たんぱく質”を効率よく補給できるプロテインや、栄養たっぷりのスムージーを活用してみてはいかがでしょう。数あるタマチャン商品の中でも夜食におすすめしたいドリンク３つをピックアップ！ 栄養やフレーバーなど、受験生のお子様の好みに合わせて選んであげてくださいね。

■Wたんぱく質＋美容成分！
いま話題のプロテイン「タンパクオトメ」

プロテインといえば、筋肉ムキムキの男性が飲むものと思われがち。でも実は、体の材料になる“たんぱく質”を効率よく摂れる食品として、テレビや雑誌、SNSでも取り上げられる、いま話題の栄養食なんです。

「タンパクオトメ」は、食品屋が女性の美をとことん考えてつくった美容専門プロテイン。動物性＋植物性のWたんぱく質はもちろん、ビタミン・ミネラルなどの美容成分もたっぷり配合しています。気になるカロリーも1食あたり56kcalなのも◎。
※「ほんのりチャイ味」粉末15gを水でつくった場合。

カカオ・ベリー・バナナなど豊富なフレーバーや、持ち運びに便利な分包タイプなど、様々なラインナップをご用意しています。お子様の好みや生活に合わせて上手に活用してみてくださいね。

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「タンパクオトメ」

■野菜・果物たっぷり！
栄養満点「母なるスムージー」

栄養満点の飲みものと言ったら、野菜や果物がたっぷり入ったスムージー！ でも材料を切ったり、ミキサーを洗ったり、けっこう大変ですよね。

そんな方には、「母なるスムージー」がおすすめ。豊富な野菜・果物をぎゅっと濃縮して粉末にしているから、栄養や食物酵素もたっぷりのスムージーが、手間なく簡単に作れますよ。

栄養をまるごと飲んでいただきたいから、砂糖を使わず野菜・果物そのままの味。ちょっと好みが分かれる味ですが、この味がクセになる！とリピートが多い商品でもあります。野菜不足が気になるお子様にもぜひ。

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「母なるスムージー」

■これ1杯で3食分の栄養チャージ！
「みらいの完全栄養食ダイエット」

「みらいの完全栄養食ダイエット」は、たった1杯で3食分の栄養が摂れる完全栄養ドリンク。栄養・カロリー・糖質のバランスを考え抜いたこだわりの商品です。牛乳や豆乳と混ぜてシェイクするだけで、5種の野菜プロテインやビタミン、ミネラルなどを摂ることができますよ。

お客様の要望を受けて、従来品より甘みを25％カット！ ほんのり甘いソイミルク味に仕上げました。もし味に飽きてしまっても大丈夫。アレンジも自由自在だから、いつも違った味を楽しめるだけでなく、栄養価もさらにアップしますよ。

▼「みらいの完全栄養食ダイエット」の美味しいアレンジはこちら
「しあわせレシピ・第13回 ひと工夫で、もっと楽しく！　「みらいの完全栄養食ダイエット」アレンジ」

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通常購入：https://tamachanshop.jp/online/201911/14470
定期購入：https://tamachanshop.jp/online/201911/14595

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今回は、受験生におすすめの商品をご紹介しました。受験生が試験当日、全力を出し切るには、ご本人の努力と周りの方の愛情、食のサポートがあってこそですね。

受験生の皆さんと、支えるご家族の皆さんが健康でいられるように、タマチャンショップも「しあわせ食」で応援してます。皆さんのもとに「桜」が咲きますように。