5分で完成! 簡単プロテインおやつ
「タンパクオトメ」のしっとり蒸しパン

みんな大好きおやつの時間も、ダイエットや筋トレ中は天敵。
それでも時々、どうしても我慢できずに食べてしまい、罪悪感を感じてしまう……。
ダイエットに挑戦したことのある方なら、一度はこんな経験があるのではないでしょうか。

この罪悪感を減らしたい。 ダイエット・筋トレ中でも美味しくおやつを楽しみたい!
そんな時は、美容専門プロテイン「タンパクオトメ」を使って、タンパク質たっぷりのおやつを作ってみませんか?

今回ご紹介するレシピは、わずか5分で完成する簡単プロテインおやつ。
「タンパクオトメ」でつくる“しっとりプロテイン蒸しパン”です。



ちょっと小腹が空いた時、プロテインを飲むのに飽きてきた時、パクッと手軽にタンパク質が補給できる、美味しいおやつです。薄力粉の代わりに「タンパクオトメ」と「おからパウダー」を使いました。


●「タンパクオトメ」のしっとりプロテイン蒸しパン

【基本の材料】(作りやすい分量)⁣
牛乳(豆乳) 60mL
タンパクオトメ 30g⁣
おからパウダー 10g⁣
ベーキングパウダー 4g
砂糖 30g
卵 1個
オイル 10g
お好みのトッピング⁣

※砂糖をなるべく使いたくない場合は、お好みで量を加減してください(ただし、砂糖を少なくするとパサつきやすいため、オイルや水分の割合を増やして調整してください)。
※オイルはオリーブオイル、ココナッツオイル、バターなど、お好みに合わせてお選びください。
※「タンパクオトメ」は、どのフレーバーでもお楽しみいただけます。


【基本の作り方】⁣
(1)材料を全て混ぜ合わせます。
(2)紙カップなどに移し、温めます。
電子レンジの場合は、1カップにつき600Wで45秒程度を目安に温めてください。ほどよく膨らんだら完成です。



※お好みでナッツやドライフルーツを加えたり、おからパウダーをカカオパウダーや青汁に変更したりして楽しむのもおすすめです。⁣
※電子レンジの代わりに蒸し器を使うと、よりしっとり仕上がります。その場合は、10~20分ほど蒸らしてください。


***

おかし作り初心者の当店スタッフがチャレンジしたところ、形はちょっぴりいびつになりましたが、パサつきや粉っぽさもなく、普通の蒸しパンと変わらず美味しくできました!
とっても腹持ちが良いのも嬉しいポイント。
ダイエット中のメニューとして、成長期のお子様のおやつとして、ぜひチャレンジしてみてくださいね!


▼そのほか「タンパクオトメ」を使ったアレンジ・レシピ

『罪悪感ゼロ!「タンパクオトメ」でヘルシーおうちカフェ♪』

『ダイエット中でもOK! 「タンパクオトメ」で作るプロテイン・プリン』

『たんぱく質たっぷり&ヘルシーに! おうちで作る「タピオカオトメ』

記事をシェアする

  • タマチャンショップのfacebook
  • タマチャンショップのツイッター
  • タマチャンショップのLINE

注目タグ

#甜茶#しあわせココナッツ#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#プロテインひろこ#美容#節分#原木椎茸#ヘアオイル#ショクササイズ#ドライアップル#サラエステ#美カフェ#たんぱく質#紫もち麦#ココナッツオイル#三十雑穀#甘酒#お知らせ#鯖江店#父の日#配送#オートミール#新発売#とれたてベジローション#タマチャンしあわせぬかどこ#カルシウム#レーズン#ピュアプロテイン100#ドライフルーツ#しあわせナッツ#三十雑穀みそスープ#ローズマリー#スタッフ募集椎茸#レシピ#みらいのエステ#大豆まるごと豆乳粉#年末年始#博多マルイ店#乳酸菌#こなゆきコラーゲン#ななつの植物食ブレンド#Kusakiスキャルプマッサージオイル#スーパーフード#スタッフおすすめ#西村晃一エビブーム#読み物#ぬか床#取材レポート#野菜#スタッフコラムななつのしあわせドライフルーツミックス#タマチャンの裏側#みらいのミルク#ぜいたくベジミルク#総合info#イベント情報#アーモンド#九州パンケーキ#しあわせ食レシピ#カカオパウダー#コラボ#九南椎茸#ななつのしあわせミックス煎り豆キクラゲ#新年#こなゆきマリンコラーゲン#インタビュー#いのちのワイン#みらいのこうそ#大丸福岡天神店#ぽんぽこぽん#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子出産祝い#九州野菜セット#Yasaiヘアケア#オサカーナ#木の実スムージー#はとむぎ#とろける木の実ハンドクリーム#べっぴんはとむぎ#おからパウダー#年末タンポポコーヒー#ひじきごはん野菜スープだし#アマランサス#ハロウィン#母なるスムージー#ポリフェノール#Kusakiスキャルプシャンプー#ミックスナッツ#なないろカレー#ドライいちじく#雑穀#ごあいさつ#イベントレポート#シナモンパウダー#クルミ#コラーゲンペプチド#ローフード王子#手粧水#ショップレポート#宮崎micc店#干し椎茸#美粉屋#商品特集#押し麦#ななつのしあわせ青汁#こなゆきコラーゲンフェイシャル#デーツ#ホワイトチアシード#やさいプロテイン#ドレッシング#三十雑穀薬膳スープ#しいたけ粉末#大麦#都城本店特集プレゼント#鹿児島天文館店#ダイエット##食べるオリーブオイル#エノキーニョ#ドリンク#Hadamanma#タマチャン栄養話#新商品#大豆粉#ななつのしあわせミックスナッツ#ちょーぐると#出汁#スタッフの朝ごはん#野菜もりもりスープ#食べるスキンケア#十六穀甘酒#八百屋ファイバー#プロテイン#母なるスムージー#茶碗蒸し#OH!オサカーナ#植物性乳酸菌#やさいのおまもりUVクリーム#煎り豆#みらいのしょうが#もち麦#髪サラダ#ローフード#糖質制限#宮崎#ヘアケア#東裕一#あわわ#アーモンドプードル#塩御殿#食物繊維#九州まーめん#古金陽子#植物性#美容特集#八百屋ファイバー#みらいの完全栄養食ダイエット#工場見学#べっぴんはとむぎ#Kusakiスキャルプ#MCTオイル#コラーゲン#タマベーカリーセット#イベント#おすすめの一冊#柚子パウダー#新店舗#オサカーナ#ななつのしあわせ青汁#ギー#美粉屋特集#しあわせドライフルーツ#こなゆきコラーゲンクレンジング#チアシード#休息プロテイン#店舗情報#ゆずパウダールイボスティー#クリスマス#低糖質#都城本店#とれたてベジローション#配送#配送について#もぎたて果実手ハンドクリーム#特集#タマチャンショップ杯#イチジク#年末年始#ピーカンナッツ#シャンプー#バレンタイン#ビタミンC#日焼け止め#美容レシピ#佐々木書店#GW#スタッフ美容日記#なんばマルイ店#糖質#生はちみつ#ナッツ#菊芋パウダー#タンパクオトメ#ひにまけぬ#オープン#タピオカはと麦#豆#アボカドハニー#求人募集#みんなのしあわせ食#お盆#ダイエッター#たまねぎスープ#まるごとだし粉#セール情報#九南茶房

Hadamanmaキュレーションサイト

注目タグ

#おすすめの一冊#美粉屋#新年#タピオカ#読み物#MCTオイルエビブーム#店舗情報ななつのしあわせドライフルーツミックス#レーズン#Kusakiスキャルプシャンプー#菊芋パウダー#新商品#ビタミンC#みらいのミルク#木の実スムージー#低糖質#都城本店特集#九州パンケーキ#ギー#年末年始#ローフード王子#プロテイン野菜スープだし#タマチャンの裏側#セール情報#タマチャン栄養話#レシピ#大豆粉#スーパーフード#ななつのしあわせミックスナッツ#ヘアオイル#はとむぎ#配送#とろける木の実ハンドクリーム#ショップレポート#ドレッシング#みらいの完全栄養食ダイエット#美容レシピ#ドライアップル#ホワイトチアシード#たまねぎスープ#ななつのしあわせミックス煎り豆#イベント#押し麦#出汁#大丸福岡天神店#スタッフの朝ごはん#タンパクオトメ#スタッフコラム#しいたけ粉末#お盆プレゼント#たんぱく質#ピュアプロテイン100#カルシウム#塩御殿#コラーゲンペプチド#バレンタイン#豆#カカオパウダー#九南椎茸#特集#八百屋ファイバー#髪サラダ#三十雑穀みそスープ#プロテインひろこ#美容特集#とれたてベジローション#ひにまけぬ#コラボ#九南茶房#アボカドハニー#シャンプー#宮崎micc店#クリスマス#スタッフおすすめ#まるごとだし粉#Kusakiスキャルプ#やさいのおまもりUVクリーム#日焼け止め#西村晃一#配送について#べっぴんはとむぎ#ドライフルーツ#ぽんぽこぽん#鹿児島天文館店#食べるスキンケア#年末#あわわ#みらいのこうそ#干し椎茸#みらいのしょうが#九州野菜セット#しあわせドライフルーツ#原木椎茸#柚子パウダー#野菜#おからパウダー#お知らせ#イベントレポート#ななつのしあわせ青汁#ヘアケア#アーモンド#クルミ#アマランサス#べっぴんはとむぎ#スタッフ美容日記#ドライいちじく#チアシード#求人募集#こなゆきコラーゲン#イベント情報#八百屋ファイバー#スタッフ募集#なんばマルイ店キクラゲ#総合info#もぎたて果実手ハンドクリーム#生はちみつ#ダイエッター#しあわせココナッツ#ピーカンナッツ#イチジク#紫もち麦#食物繊維#もち麦#ハロウィン#配送#父の日#雑穀#休息プロテイン#甜茶#商品特集#美容#OH!オサカーナ#手粧水#大麦#タマチャンショップ杯#Yasaiヘアケア#野菜もりもりスープ#ぜいたくベジミルク#宮崎#ドリンク#こなゆきコラーゲンクレンジング#サラエステ#ローフード#エノキーニョ#大豆まるごと豆乳粉#博多マルイ店#美粉屋特集はと麦#ミックスナッツ#シナモンパウダー#こなゆきマリンコラーゲン#古金陽子椎茸#三十雑穀#植物性乳酸菌#インタビュー#茶碗蒸し#十六穀甘酒タンポポコーヒー#乳酸菌#母なるスムージー#いのちのワイン#オートミール#みらいのエステ#ショクササイズ#ななつの植物食ブレンド#オサカーナ#Kusakiスキャルプマッサージオイル#新店舗#ちょーぐると#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#三十雑穀薬膳スープ#ナッツ#タマチャンしあわせぬかどこ#甘酒#年末年始#オープン#美カフェ#植物性#ゆずパウダー#九州まーめん#しあわせ食レシピ#鯖江店#ダイエット#都城本店#糖質制限出産祝い#やさいプロテイン#佐々木書店##食べるオリーブオイル#取材レポート#ポリフェノール#節分#コラーゲン#ココナッツオイル#なないろカレー#母なるスムージー#煎り豆#ぬか床#オサカーナ#GW#東裕一#みんなのしあわせ食#ひじきごはん#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#タマベーカリーセット#糖質#こなゆきコラーゲンフェイシャル#ごあいさつ#ローズマリー#しあわせナッツルイボスティー#とれたてベジローション#新発売#工場見学#デーツ#アーモンドプードル#Hadamanma#ななつのしあわせ青汁

  • 最新情報を配信中

    タマチャンショップ(食品と健康商品のお店)オンラインストア