2020.05.09

5分で完成! 簡単プロテインおやつ
「タンパクオトメ」のしっとり蒸しパン

みんな大好きおやつの時間も、ダイエットや筋トレ中は天敵。
それでも時々、どうしても我慢できずに食べてしまい、罪悪感を感じてしまう……。
ダイエットに挑戦したことのある方なら、一度はこんな経験があるのではないでしょうか。

この罪悪感を減らしたい。 ダイエット・筋トレ中でも美味しくおやつを楽しみたい!
そんな時は、美容専門プロテイン「タンパクオトメ」を使って、タンパク質たっぷりのおやつを作ってみませんか?

今回ご紹介するレシピは、わずか5分で完成する簡単プロテインおやつ。
「タンパクオトメ」でつくる“しっとりプロテイン蒸しパン”です。



ちょっと小腹が空いた時、プロテインを飲むのに飽きてきた時、パクッと手軽にタンパク質が補給できる、美味しいおやつです。薄力粉の代わりに「タンパクオトメ」と「おからパウダー」を使いました。


●「タンパクオトメ」のしっとりプロテイン蒸しパン

【基本の材料】(作りやすい分量)⁣
牛乳(豆乳) 60mL
タンパクオトメ 30g⁣
おからパウダー 10g⁣
ベーキングパウダー 4g
砂糖 30g
卵 1個
オイル 10g
お好みのトッピング⁣

※砂糖をなるべく使いたくない場合は、お好みで量を加減してください(ただし、砂糖を少なくするとパサつきやすいため、オイルや水分の割合を増やして調整してください)。
※オイルはオリーブオイル、ココナッツオイル、バターなど、お好みに合わせてお選びください。
※「タンパクオトメ」は、どのフレーバーでもお楽しみいただけます。


【基本の作り方】⁣
(1)材料を全て混ぜ合わせます。
(2)紙カップなどに移し、温めます。
電子レンジの場合は、1カップにつき600Wで45秒程度を目安に温めてください。ほどよく膨らんだら完成です。



※お好みでナッツやドライフルーツを加えたり、おからパウダーをカカオパウダーや青汁に変更したりして楽しむのもおすすめです。⁣
※電子レンジの代わりに蒸し器を使うと、よりしっとり仕上がります。その場合は、10~20分ほど蒸らしてください。


***

おかし作り初心者の当店スタッフがチャレンジしたところ、形はちょっぴりいびつになりましたが、パサつきや粉っぽさもなく、普通の蒸しパンと変わらず美味しくできました!
とっても腹持ちが良いのも嬉しいポイント。
ダイエット中のメニューとして、成長期のお子様のおやつとして、ぜひチャレンジしてみてくださいね!


▼そのほか「タンパクオトメ」を使ったアレンジ・レシピ

『罪悪感ゼロ!「タンパクオトメ」でヘルシーおうちカフェ♪』

『ダイエット中でもOK! 「タンパクオトメ」で作るプロテイン・プリン』

『たんぱく質たっぷり&ヘルシーに! おうちで作る「タピオカオトメ』

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