みんな大好きおやつの時間も、ダイエットや筋トレ中は天敵。
それでも時々、どうしても我慢できずに食べてしまい、罪悪感を感じてしまう……。
ダイエットに挑戦したことのある方なら、一度はこんな経験があるのではないでしょうか。
この罪悪感を減らしたい。 ダイエット・筋トレ中でも美味しくおやつを楽しみたい！
そんな時は、美容専門プロテイン「タンパクオトメ」を使って、タンパク質たっぷりのおやつを作ってみませんか？
今回ご紹介するレシピは、わずか5分で完成する簡単プロテインおやつ。
「タンパクオトメ」でつくる“しっとりプロテイン蒸しパン”です。
ちょっと小腹が空いた時、プロテインを飲むのに飽きてきた時、パクッと手軽にタンパク質が補給できる、美味しいおやつです。薄力粉の代わりに「タンパクオトメ」と「おからパウダー」を使いました。
●「タンパクオトメ」のしっとりプロテイン蒸しパン
【基本の材料】（作りやすい分量）
牛乳（豆乳） 60mL
タンパクオトメ 30g
おからパウダー 10g
ベーキングパウダー 4g
砂糖 30g
卵 1個
オイル 10g
お好みのトッピング
※砂糖をなるべく使いたくない場合は、お好みで量を加減してください（ただし、砂糖を少なくするとパサつきやすいため、オイルや水分の割合を増やして調整してください）。
※オイルはオリーブオイル、ココナッツオイル、バターなど、お好みに合わせてお選びください。
※「タンパクオトメ」は、どのフレーバーでもお楽しみいただけます。
【基本の作り方】
（1）材料を全て混ぜ合わせます。
（2）紙カップなどに移し、温めます。
電子レンジの場合は、1カップにつき600Wで45秒程度を目安に温めてください。ほどよく膨らんだら完成です。
※お好みでナッツやドライフルーツを加えたり、おからパウダーをカカオパウダーや青汁に変更したりして楽しむのもおすすめです。
※電子レンジの代わりに蒸し器を使うと、よりしっとり仕上がります。その場合は、10～20分ほど蒸らしてください。
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おかし作り初心者の当店スタッフがチャレンジしたところ、形はちょっぴりいびつになりましたが、パサつきや粉っぽさもなく、普通の蒸しパンと変わらず美味しくできました！
とっても腹持ちが良いのも嬉しいポイント。
ダイエット中のメニューとして、成長期のお子様のおやつとして、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
▼そのほか「タンパクオトメ」を使ったアレンジ・レシピ
『ダイエット中でもOK！ 「タンパクオトメ」で作るプロテイン・プリン』
『たんぱく質たっぷり＆ヘルシーに！ おうちで作る「タピオカオトメ』
