ヘルシーで栄養たっぷり!
タンパクオトメでプロテインバー作り

今回ご紹介するのは、大人気のタンパクオトメを使ったプロテインバー。

お客様のSNS投稿をヒントに、いつもタマチャンショップのレシピを考案してくださっている、野菜ソムリエプロ・フードコーディネーターの古金陽子さんにお願いし、 “タンパクオトメ専用プロテインバー” レシピを作っていただきました♪

大人気のナッツレーズンを加えることで、食べ応えばっちりな優しい甘さのプロテインバーに仕上がっています。

タンパクオトメは砂糖不使用なので、市販のものは糖分が気になる……という方でも、罪悪感なく召し上がっていただけますよ。

夏に向けたトレーニング・ダイエットのお供に、お子さまの健康おやつに、ヘルシーで栄養たっぷりの自家製プロテインバーを作ってみませんか?

材料(5本分)

タンパクオトメ ピュアプロテイン100 25g

↑フレーバータイプでもOK

ななつのしあわせミックスナッツ 40g

しあわせドライフルーツ(レーズン) 20g

オートミール 25g

卵 1個

オリーブオイル 大さじ1

メープルシロップ 大さじ1

きな粉 10g

作り方

(1)タンパクオトメ・きな粉・オートミールをボウルに入れて、均一になるようにしっかりと合わせておきます。(泡立て器などを使うとしっかり混ぜやすい)

(2)1にナッツ・レーズンを入れ、混ぜ合わせます。

(3)2に卵・オリーブオイル・メープルシロップを入れ、粉っぽさがなくなるまでゴムベラで切るように混ぜ合わせます。

(4)3をラップの上に置き、10×8センチのブロック状にまとめ、冷蔵庫で30分以上寝かせます。

(5)4を長辺に沿って5等分し、140度に余熱したオーブンで30~40分焼きます。全体がカラッとした感じになったら完成です。

※お使いのオーブンにより焼き時間が多少異なります

今回は「ピュアプロテイン100」を使用して、甘さ控えめに仕上げていますが、フレーバー付き(美容成分入り)のタンパクオトメを使ってアレンジしてもOK!カカオ味やチャイ味でもおいしく作れておすすめです。メープルシロップを蜂蜜に変えてみたり、トッピングをアレンジしたり……。

ひと手間加えて、自分好みのレシピを見つけてみるのも楽しそう!

この「タンパクオトメ・プロテインバー」なら、ヘルシーに小腹を満たしながら、栄養もたっぷり補うことができますよ。食と栄養を楽しみながら、どんどん健康に美しくなりましょう!

レシピ:古金陽子(野菜ソムリエプロ・グラフィックデザイナー)

「食卓が暮らしをデザインする」との考えを元に、広告の仕事をしながら、家庭料理を研究するフードスタイリスト。二児の母でもあり、「作りこみすぎない美味しいご飯」がコンセプト。野菜ソムリエプロの資格を持ち、地域野菜のPRなども手がける。

記事をシェアする

  • タマチャンショップのfacebook
  • タマチャンショップのツイッター
  • タマチャンショップのLINE

注目タグ

#紫もち麦#ドライいちじく#店舗情報#ダイエット#イベント出店#ななつの植物食ブレンド#糖質#八百屋ファイバー#べっぴんはとむぎ#植物性乳酸菌#父の日#ちょーぐると#セール情報#塩御殿#東裕一#しあわせドライフルーツ#商品特集#タマチャンしあわせぬかどこ#美カフェ#鯖江店#新店舗#美容特集#レシピ#甘酒#三十雑穀みそスープ#MCTオイル#配送について#ぜいたくベジミルク#ドレッシング#ごあいさつ#佐々木書店#美容#健康おやつ#OH!オサカーナ#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#みらいのミルク#十六穀甘酒#レーズン#茶碗蒸し#柚子パウダー#大豆まるごと豆乳粉#八百屋ファイバー#古金陽子#ヘアオイル#ポリフェノール#スーパーフード#手粧水#おすすめの一冊#まるごとだし粉#しあわせ食レシピ#都城本店特集#タンパクオトメ#ななつのしあわせミックス煎り豆#三十雑穀薬膳スープ#総合info#あわわ#みらいの完全栄養食ダイエット#チアシード#とろける木の実ハンドクリーム#アマランサス#食物繊維ななつのしあわせドライフルーツミックス#ゆずパウダー#干し椎茸#スタッフ募集#都城本店#こなゆきマリンコラーゲン#タマチャンの裏側プレゼント#ダイエッター#鹿児島天文館店#ホワイトチアシード#とれたてベジローション#髪サラダ#コラーゲンペプチド#工場見学#コラボ#こなゆきコラーゲンフェイシャル#野菜もりもりスープ#ミックスナッツ#九州パンケーキ#みんなのしあわせ食椎茸#原木椎茸#みらいのしょうがはと麦#オートミール#プロテインひろこ#新商品#日焼け止め#九南茶房#カカオパウダー#ローフード王子#生はちみつ#サラエステ#ココナッツオイル#こなゆきコラーゲン#スタッフの朝ごはん#クリスマス#お知らせ#配送#西村晃一#スタッフコラム#GW#ショップレポート#年末年始スタッフブログ#インタビュールイボスティー#もぎたて果実手ハンドクリーム#やさいのおまもりUVクリーム#タマチャン栄養話#九州まーめん#スタッフおすすめ#カルシウム#霧島酒造#シナモンパウダー#ぽんぽこぽん#野菜#ピュアプロテイン100#なないろカレー#しいたけ粉末#タマベーカリーセット#配送#ビタミンC#甜茶#乳酸菌#しあわせナッツ#押し麦#美容レシピ#特集#美粉屋#みらいのこうそ#たまねぎスープ#オサカーナ#新年#煎り豆#しあわせココナッツ#母なるスムージー#とれたてベジローション#ショクササイズ#大麦#ヘアケア#糖質制限#豆タンポポコーヒー#菊芋パウダー#植物性#年末#九州野菜セット#Kusakiスキャルプ#プロテイン#エノキーニョ野菜スープだし#休息プロテイン#コラーゲン#アボカドハニー#クルミ#イベント#デーツ#九南椎茸#ドライフルーツ#シャンプー#やさいプロテイン#博多マルイ店#ひにまけぬ#読み物#大豆粉#大丸福岡天神店#こなゆきコラーゲンクレンジング#Yasaiヘアケア#たんぱく質#ななつのしあわせ青汁#ハロウィン#新発売#ナッツエビブーム#宮崎micc店#三十雑穀#ドリンク#ドライアップル#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#食べるスキンケア#年末年始#バレンタイン#ピーカンナッツ#ローフード#ギー#雑穀#べっぴんはとむぎ#もち麦#宮崎#Kusakiスキャルプシャンプー#タマチャンショップ杯#母なるスムージー#ななつのしあわせミックスナッツ#ななつのしあわせ青汁#イチジク#なんばマルイ店#求人募集#ぬか床#ローズマリー#スタッフ美容日記#取材レポート#美粉屋特集#みらいのエステ#木の実スムージー#オサカーナ#はとむぎ#アーモンド#イベントレポートキクラゲ#Hadamanma#オープン#お盆#おからパウダー#出汁#低糖質出産祝い#ひじきごはん#Kusakiスキャルプマッサージオイル##食べるオリーブオイル#アーモンドプードル#イベント情報#節分#タピオカ#いのちのワイン

Hadamanmaキュレーションサイト

注目タグ

#べっぴんはとむぎ#プロテインひろこ#九南椎茸#菊芋パウダー#ななつのしあわせ青汁#タマチャンショップ杯#ぽんぽこぽん#取材レポート#スーパーフード#サラエステ#三十雑穀#日焼け止め#カルシウム#大丸福岡天神店#年末年始#大豆粉スタッフブログ#アーモンドプードル#配送#ドレッシング#博多マルイ店#Kusakiスキャルプ#新発売#宮崎micc店#シナモンパウダー#Yasaiヘアケア#ひにまけぬ#配送について#タピオカ#おからパウダー#やさいプロテイン#甘酒#タンパクオトメ#こなゆきコラーゲンフェイシャル#美カフェ#GW#いのちのワイン#みらいのエステ#みらいのしょうが#はとむぎ#ななつの植物食ブレンド#レーズン#インタビュー#三十雑穀薬膳スープ#九州まーめん#アマランサス#ななつのしあわせ青汁#九州野菜セット#ローフード#ごあいさつ#野菜もりもりスープ#MCTオイル#お盆#ななつのしあわせミックスナッツ#出汁#コラーゲン#乳酸菌#店舗情報#ローズマリー#スタッフコラム#工場見学#まるごとだし粉#レシピ#なんばマルイ店#お知らせ#オートミールエビブーム#とろける木の実ハンドクリーム#タマチャン栄養話#健康おやつ#クリスマス#茶碗蒸し#三十雑穀みそスープ野菜スープだし#Kusakiスキャルプマッサージオイル#十六穀甘酒#新商品#オサカーナ#スタッフ募集#しあわせドライフルーツ#とれたてベジローション#美容椎茸#ぬか床#木の実スムージー#みらいのミルク#九州パンケーキ#食物繊維#都城本店特集#チアシード#Hadamanma#イベント情報#押し麦キクラゲ#たまねぎスープ#美粉屋特集#糖質制限#もぎたて果実手ハンドクリーム#甜茶#低糖質#節分#古金陽子#年末年始#八百屋ファイバー#タマベーカリーセット#もち麦#OH!オサカーナ#総合info#ポリフェノール#新店舗#紫もち麦#プロテイン#東裕一#オサカーナ#商品特集#バレンタイン#美容特集#ドライアップル#ゆずパウダーはと麦#ショクササイズ#スタッフおすすめ#ビタミンCプレゼント#こなゆきマリンコラーゲン#あわわ#イベントレポート#ハロウィン#Kusakiスキャルプシャンプー#クルミ#休息プロテイン#特集#豆#オープン#鯖江店#スタッフの朝ごはん#鹿児島天文館店#しあわせココナッツ#配送#ホワイトチアシード#イベント出店#ダイエット#髪サラダ#都城本店#糖質#なないろカレー#西村晃一#大豆まるごと豆乳粉出産祝い#やさいのおまもりUVクリーム#読み物#ななつのしあわせミックス煎り豆#ドリンク#塩御殿#とれたてベジローション#霧島酒造#植物性#こなゆきコラーゲンクレンジング#みんなのしあわせ食#シャンプー#年末#母なるスムージー#植物性乳酸菌#ショップレポート#求人募集#セール情報#アーモンド#父の日#生はちみつ#みらいの完全栄養食ダイエット#ローフード王子#しいたけ粉末#コラボ#ピーカンナッツ#九南茶房#母なるスムージー#イベント#ダイエッター#煎り豆#干し椎茸#新年#佐々木書店ななつのしあわせドライフルーツミックスタンポポコーヒー#カカオパウダー#イチジク#タマチャンしあわせぬかどこ#八百屋ファイバー#手粧水#雑穀#美容レシピ#ナッツ#ひじきごはん#スタッフ美容日記ルイボスティー#みらいのこうそ#たんぱく質#宮崎#ヘアオイル#ピュアプロテイン100##食べるオリーブオイル#野菜#原木椎茸#アボカドハニー#おすすめの一冊#美粉屋#ちょーぐると ななつの植物食ブレンド#こなゆきコラーゲン#デーツ#大麦#ココナッツオイル#しあわせ食レシピ#ちょーぐると#柚子パウダー#ヘアケア#ドライフルーツ#ドライいちじく#べっぴんはとむぎ#コラーゲンペプチド#ギー#ミックスナッツ#食べるスキンケア#しあわせナッツ#エノキーニョ#タマチャンの裏側#まるごとだし粉、#レシピ、#出汁、#古金陽子#ぜいたくベジミルク

  • 最新情報を配信中

    タマチャンショップ(食品と健康商品のお店)オンラインストア